Pareri scheda

[Smoked]

Ciao volevo chiedere se secondo voi con questa scheda la parte alta è allenata a dovere. Nel giorno A sarebbe petto pesante, schiena leggera, spalle leggere, tricipiti leggeri, bicipiti pesanti; nel giorno C il contrario.
Anzianità 1 anno.

A:
panca piana bil 5x5
panca piana manubri 4x6
trazioni 3x8
pulley 3x10
alzate laterali 3x8
curl bilanciere 5x5
pushdown tricipiti 3x10


B:
squat 5x5
leg press 3x8
leg curl 4x8
calf multipower 4x10
crunch 3xmax
plank 3xmax


C:
lat machine 5x5
rematore bilanciere 5x5
panca inclinata manubri 3x8
chest press 3x10
lento avanti manubri 4x6
skull crushers 5x5
hammer curl manubri 3x10


D:
squat 5x5
leg press 3x8
leg curl 4x8
calf multipower 4x10
crunch 3xmax
plank 3xmax