Femorale prima dei quadricipiti

[mapnt]

Ciao a tutti, oggi ho provato a fare i femorali prima dei quadricipiti, così per variare un po'
Ho fatto

Stacco gt 5 5 4 4 1'30"
Leg curl 8 8 6 6 1'
Squat 4x4 1'30"
Pressa 8 8 6 6 1'
Squat bulgaro 10 10 8 8 1'
Calf alla pressa 4x10 40"
Calf seduto 3x15/15 40"

La mia domanda è, visto che mi sono trovato meglio del solito, ( pensavo di arrivare più stanco nello squat ma invece ero più "caldo" e ho spinto anche più del solito) come vedete questo tipo di programma e se avete qualche suggerimento o miglioria da apportare!

Ps ho i quadricipiti molto più sviluppati dei femorali, magari qualcuno che ha già visto delle mie foto lo sa

[salvo 72]

se non hai avuto cali di prestazione nello squat, continua pure, se ti trovi meglio ......il REC secondo me e' sbagliato in un 4x4

[mapnt]

Magari provo a 2' allora nello squat!
Comunque si, la sensazione è stata proprio quella di essere più forte, considerando che sono in una lieve ipocalorica va bene, visto che si dovrebbe invece perderla la forza ahah

[NaturalHardCore]

Non è una scelta così insolita in chi vuole migliorare i femorali, in più nello squat i femorali sono già caldi e neuralmente attivati ed ecco che può capitare di rendere di più. Se vai a vedere un po' di allenamenti delle gambe di Meadows è una scelta che fa spessissimo.

[Giampo93]

Ci sta per variare e soprattutto per dare priorità al gruppo meno sviluppato,di solito si sconsiglia perché rischi di arrivare allo squat con i lombari (anello debole della catena) affaticati,ma con un po' di attenzione si può fare tranquillamente

[Alessandro33]

Scelta condivisibile così come alcuni allenano prima i gruppi piccoli e a seguire i grandi, se ci si trova bene tutto si può fare

[#Mario]

Il famoso squat per i quadricipiti