Opinione tecnica di allenamento

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  • angelogrigio
    Bodyweb Senior
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    #1

    Opinione tecnica di allenamento

    ciao ragazzi che ne pensate di questa tecnica di allenamento da utilizzare su panca piana lento curl bilanciere:

    2x8
    2x4 ( 3''+3'')
    2x2 ( negativa 5'')
    2x8



    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Originariamente Scritto da angelogrigio Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi che ne pensate di questa tecnica di allenamento da utilizzare su panca piana lento curl bilanciere:

    2x8
    2x4 ( 3''+3'')
    2x2 ( negativa 5'')
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    ocio...che ti giochi il gomito...
    dove l'hai trovata questa "tecnica"? e il 3"+3" sono positiva e negativa?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • angelogrigio
      Bodyweb Senior
      • Aug 2010
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      #3
      perchè mi gioco il gomito? si è positiva e negativa.
      L istruttore di sala pesi



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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        perchè? prova a fare un 2x2 di curl con carico adeguato con la negativa di 5"...io non te lo farei mai fare nemmeno con negativa regolare...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • The Beast
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          #5
          In effetti non sono specificati i carichi. Potrebbe essere anche un 2x2 con un carico modesto con negativa lenta e positiva esplosiva.. comunque non mi dice niente questo allenamento.
          Originariamente Scritto da Gandhi
          all'orto mettendo un secchio di pomodori in macchina ho subito una sub-lussazione della spalla sx,sfermo 3 mesi per recuperarla e ricominiciare con la palestra in maniera blanda

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          • Manx
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            #6
            Originariamente Scritto da The Beast Visualizza Messaggio
            In effetti non sono specificati i carichi. Potrebbe essere anche un 2x2 con un carico modesto con negativa lenta e positiva esplosiva.. comunque non mi dice niente questo allenamento.
            In tal caso è ben piu' fattibile, ho dato per scontato, magari erroneamente, che fosse un carico...da 2

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            Originariamente Scritto da erstef
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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • angelogrigio
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              #7
              I carichi sono adeguati a me lo fatto con 26 kg più bilanciere



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              • Alessandro33
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                #8
                Originariamente Scritto da angelogrigio Visualizza Messaggio
                I carichi sono adeguati a me lo fatto con 26 kg più bilanciere
                adeguato in che senso? cmq concordo con manx
                COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


                Originariamente Scritto da Sasàs
                Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                • The Beast
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                  #9
                  Credo intenda che lo faccia con poco peso, 26kg per 2 reps è poca roba.. confermi l'esecuzione?
                  Originariamente Scritto da Gandhi
                  all'orto mettendo un secchio di pomodori in macchina ho subito una sub-lussazione della spalla sx,sfermo 3 mesi per recuperarla e ricominiciare con la palestra in maniera blanda

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                    #10
                    Originariamente Scritto da angelogrigio Visualizza Messaggio
                    I carichi sono adeguati a me lo fatto con 26 kg più bilanciere
                    il carico del bilanciere va sempre considerato...

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                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • angelogrigio
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      il carico del bilanciere va sempre considerato...
                      lo so ma non so quanto pesa quindi 26 + bilanciere, adeguati a me per quello che posso fare....



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                        Eh.. ma "adeguati" vuol dire tutto e niente. E' un peso che non ti permette più di 2 rep? O è un peso "adeguato" all'esecuzione di cui parlavo sopra?
                        Originariamente Scritto da Gandhi
                        all'orto mettendo un secchio di pomodori in macchina ho subito una sub-lussazione della spalla sx,sfermo 3 mesi per recuperarla e ricominiciare con la palestra in maniera blanda

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                          #13
                          E un peso a che si avvicina a non riuscire a superare le due rep, forse avrei caricato qualcosa in più ma era la prima volta che lo facevo e non ho esagerato subito ecco.



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