Consigli su come cambiare scheda

[Biro91]

scusa su lento con manubri va bene lo stesso il piramidale?

[Alessandro33]

si

[Biro91]

come leg press meglio quella classica o quella verticale? (quale delle due da grava di meno sulla schiena?), grazie

[Manx]

quella "classica" sarebbe quella a 45 gradi? Entrambe cmq gravano sulla schiena, quella verticale di piu'. Quella che grava meno, probabilmente, è quella orizzontale.

[Ospite]

Cmq quì in Italia le verticali si vedono meno. Sono solitamente 45 e orizzontali.

[Biro91]

da me ci sono quella verticale e quella a 45, purtroppo manca quella orizzontale

[Biro91]

ciao a tutti,
dopo aver seguito la scheda postata sopra per 2 mesi vorrei passare ad una con le super serie,
cosa ne pensate? sarebbe un cambiamento giusto o meglio continuare con i piramidali?

[Biro91]

ciao , dopo aver seguito la scheda postata sopra per 2 mesi vorrei passare ad una con le super serie,
cosa ne pensi? sarebbe un cambiamento giusto o meglio continuare con i piramidali?

[Biro91]

Cosa ne pensate?
Lun:
panca piana bil. 8/8/6/4
panca decl. bil. 3x8
spinte man. panca 30 gradi SS croci panca piana 3x8+10
panca presa stretta 8/8/6/6
french press SS cavo alto singolo inverso 3x8+10


Mer:
trazioni inv. 3x6
lat machine SS pulley 3x8+10
low row 2x12
curl panca scott bil. ez 8/8/6/6
curl manubri panca 30 gradi SS ha mer 3x8+10

Ven:
lento avanti bil. 8/8/6/6
alzate lat. seduto SS cavi alti incrociati 3x8+10
Leg press 8/8/6/6
Leg extension 3x6+6
Leg curl 8/8/6/6
Calf MP 15/12/12/10