scusa su lento con manubri va bene lo stesso il piramidale?
Consigli su come cambiare scheda
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SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
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Originariamente Scritto da SasàsOggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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quella "classica" sarebbe quella a 45 gradi? Entrambe cmq gravano sulla schiena, quella verticale di piu'. Quella che grava meno, probabilmente, è quella orizzontale.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Cosa ne pensate?
Lun:
panca piana bil. 8/8/6/4
panca decl. bil. 3x8
spinte man. panca 30 gradi SS croci panca piana 3x8+10
panca presa stretta 8/8/6/6
french press SS cavo alto singolo inverso 3x8+10
Mer:
trazioni inv. 3x6
lat machine SS pulley 3x8+10
low row 2x12
curl panca scott bil. ez 8/8/6/6
curl manubri panca 30 gradi SS ha mer 3x8+10
Ven:
lento avanti bil. 8/8/6/6
alzate lat. seduto SS cavi alti incrociati 3x8+10
Leg press 8/8/6/6
Leg extension 3x6+6
Leg curl 8/8/6/6
Calf MP 15/12/12/10
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