Consigli su come cambiare scheda

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  • Biro91
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2013
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    #31
    scusa su lento con manubri va bene lo stesso il piramidale?

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    • Alessandro33
      Super Moderator
      • Nov 2010
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      • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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      #32
      si
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      • Biro91
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2013
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        #33
        come leg press meglio quella classica o quella verticale? (quale delle due da grava di meno sulla schiena?), grazie

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #34
          quella "classica" sarebbe quella a 45 gradi? Entrambe cmq gravano sulla schiena, quella verticale di piu'. Quella che grava meno, probabilmente, è quella orizzontale.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #35
            Cmq quì in Italia le verticali si vedono meno. Sono solitamente 45 e orizzontali.

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            • Biro91
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2013
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              #36
              da me ci sono quella verticale e quella a 45, purtroppo manca quella orizzontale

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              • Biro91
                Bodyweb Advanced
                • Sep 2013
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                #37
                ciao a tutti,
                dopo aver seguito la scheda postata sopra per 2 mesi vorrei passare ad una con le super serie,
                cosa ne pensate? sarebbe un cambiamento giusto o meglio continuare con i piramidali?

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                • Biro91
                  Bodyweb Advanced
                  • Sep 2013
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                  #38
                  ciao , dopo aver seguito la scheda postata sopra per 2 mesi vorrei passare ad una con le super serie,
                  cosa ne pensi? sarebbe un cambiamento giusto o meglio continuare con i piramidali?

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                  • Biro91
                    Bodyweb Advanced
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                    #39
                    Cosa ne pensate?
                    Lun:
                    panca piana bil. 8/8/6/4
                    panca decl. bil. 3x8
                    spinte man. panca 30 gradi SS croci panca piana 3x8+10
                    panca presa stretta 8/8/6/6
                    french press SS cavo alto singolo inverso 3x8+10


                    Mer:
                    trazioni inv. 3x6
                    lat machine SS pulley 3x8+10
                    low row 2x12
                    curl panca scott bil. ez 8/8/6/6
                    curl manubri panca 30 gradi SS ha mer 3x8+10

                    Ven:
                    lento avanti bil. 8/8/6/6
                    alzate lat. seduto SS cavi alti incrociati 3x8+10
                    Leg press 8/8/6/6
                    Leg extension 3x6+6
                    Leg curl 8/8/6/6
                    Calf MP 15/12/12/10

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