Sforso fisico e sforzo fisiologico....

[ErikZ]

Leggendo un vecchio libro di Cianti ad un certo punto mi imbatto sulla differenza tra sforzo fisico e sforzo reale.
A detta di tutto ad esempio compiere un curl con 50kg per 10 ripetizioni è uno sforzo fisico ma non uno sforzo reale in quanto tale sforzo è compiuto in un determinato contesto......... se ora compiamo lo stesso curl dopo 1 settimana ma dopo una notte insonne o dopo un paio di giorni particolarmente stressanti con 40kg per 10 ripetizioni anche se all'apparenza lo sforzo compiuto è inferiore in realta' lo sforzo fisiologico è il medesimo in quanto l'esercizio è stato compiuto in un contesto differente.
Cio' non significa che il sovraccarico sia marginale piuttosto starebbe a significare che si dovrebbe porre enfasi proprio quando l'energia e le condizioni siano ottimali al fine di non subire dei bruschi arresti.
Infatti dopo ancora una settimana se le condizioni lo permettono si potrebbe caricare 1-2kg alla migliore alzata (in questo caso 50kg x 10 cioe' 51 o 52kg )
Scommetto che qualcuno in queste condizioni consiglierebbe di non andare in palestra ma a volte è piu' facile a farsi che a dirsi............

pareri?

[ErikZ]

senza parole?...........

[ICEberg]

Re: Sforso fisico e sforzo fisiologico....

Originally posted by ErikZ
Leggendo un vecchio libro di Cianti ad un certo punto mi imbatto sulla differenza tra sforzo fisico e sforzo reale.
A detta di tutto ad esempio compiere un curl con 50kg per 10 ripetizioni è uno sforzo fisico ma non uno sforzo reale in quanto tale sforzo è compiuto in un determinato contesto......... se ora compiamo lo stesso curl dopo 1 settimana ma dopo una notte insonne o dopo un paio di giorni particolarmente stressanti con 40kg per 10 ripetizioni anche se all'apparenza lo sforzo compiuto è inferiore in realta' lo sforzo fisiologico è il medesimo in quanto l'esercizio è stato compiuto in un contesto differente.
Cio' non significa che il sovraccarico sia marginale piuttosto starebbe a significare che si dovrebbe porre enfasi proprio quando l'energia e le condizioni siano ottimali al fine di non subire dei bruschi arresti.
Infatti dopo ancora una settimana se le condizioni lo permettono si potrebbe caricare 1-2kg alla migliore alzata (in questo caso 50kg x 10 cioe' 51 o 52kg )
Scommetto che qualcuno in queste condizioni consiglierebbe di non andare in palestra ma a volte è piu' facile a farsi che a dirsi............

pareri?

che dire, che è vero quello che dice Cianti
cmq non sono d'accordo di dover aspettare il momento in cui siamo carichi per andare in palestra, è vero che bisogna ascoltare il proprio corpo, ma a volte i segnali che ci invia il nostro corpo ci ingannano, possiamo interpretarli male. Chi ci ha detto che se non ci sentiamo al 100% questo centri con i processi dell'ipertrofia; questi hanno un certo andamento (recupero, compensazione, supercompensazione) chi ci dice che aspettando magari per motivi che non c'entrano con il muscolo o il recupero non andiamo ad interferire negativamente sulla crescita? solo magari xchè non ci sentiamo al top.. a volte è meglio rispettare il programma magari soffrendo un po', io la vedo così

[ErikZ]

Beh che dobbiamo aspettare di essere carichi prima di andare in palestra non lha detto Cianti e nemmeno io ........ Cianti ha solamente detto che se per cause maggiori (stress, insonia, cattiva alimentazione ecc ecc.......) una sessione all'apparenza viene fatta con carichi inferiori fisiologicamente non è cosi'..........

[ICEberg]

Originally posted by ErikZ
Beh che dobbiamo aspettare di essere carichi prima di andare in palestra non lha detto Cianti e nemmeno io ........ Cianti ha solamente detto che se per cause maggiori (stress, insonia, cattiva alimentazione ecc ecc.......) una sessione all'apparenza viene fatta con carichi inferiori fisiologicamente non è cosi'..........

sisi ma infatti Cianti non c'entra niente, erano 2 affermazioni diverse