Salve, questo vuole essere un post provocatorio per chi sostiene che l'ectomorfo è solo uno che non mangia, e allo stesso per chi è straconvintissimo di esserlo, ma in realtà non si impegna affatto.
Mi presento, 24 anni 170cm x 62kg, 20 mesi totali di allenamento, sempre allenato con i 3 big , e tutti gli esercizi accessori (rematori, trazioni, t-bar, stacchi tutte le salse etc etc) sono partito da 52kg di peso, e ne ho preso 10, nemmeno tanti puliti.
Vorrei dedicarmi prima a chi dice che gli ectomorfi sono solo persone che non mangiano, quelli che "mangia e spingiiii!!1!1!"
La mia è una storia particolare, sono diciamo secco fin dalla nascità, nato 45 giorni prematuro, pesavo a fatica 1,5kg, per 30cm di lunghezza.
Attualmente le mie misure sono:
collo 38
ginocchio 36
caviglia 20
polso 15
braccia 33 contratti
busto (altezza capezzoli) 96
vita 80 (altezza ombelico)
coscia (radice) 55
polpacci 35
A parte le leve superiori lunghissime, sono caratterizzato da un'ossatura spigolosa è molto fine, le braccia sono lunghissime (se aperte raggiungo i 172cm), con relativi muscoli e tendini, anch'essi lunghi.
Essere ectomorfi significa prima di tutto essere deboli, anche se mangiate tonnellate di carbo, e integrate con creatina, bcaa e ogni altra cosa vi venga in mente.
Ma sopratutto, significa difficoltà nel prendere peso, anche se spingete abbestia e mangiate pulito e moltissimo
Qualche esempio:
-sul rematore sono passato dai 40kg ai 55.
-panca piana dai 30 ai 65.
-trazioni dal farne 3 supine, al farne 5 prone con sovraccarico
-stacco dai 50 ai 90
-squat dai 40 ai 75
-dip dal non riuscirne a fare nemmeno 1, al farne 10 libere.
E le kcal da 2700 , teoricamente sarebbe il 15% in più, ho scelto di portarle addirittura a 3000.
Di progressi nei sovraccarichi come potete vedere, ci sono.
Eppure la circonferenza delle braccia, era di 33, e di 33 è rimasta.
Il busto è passato da 95,5 a 96.
Le gambe da 54 a 55.
Ecco cosa significa essere hardgainer, alla faccia di tutte quelle persone che continuano a sostenere che gli hardgainer non esistono, esistono esistono, ma sono rari, molto rari.
Ovviamente questa non è una scusa, chiaramente continuerò ad impegnarmi al 101%, certo questo si, ma è anche importantissimo non farsi illusioni, le stesse che in questi anni mi davano le persone attorno, quelle che vanno avanti a "mangia e spingii!1!!!1!" "non mangi abbastanzaaa!!11" , di sicuro è già tantissimo se arriverò a 70kg, ma chissà dopo quanti e quanti anni, forse almeno 10.
Allo stesso tempo, sono circondato da persone che si allenano malissimo, non fanno nemmeno squat e stacco, mangiano male, e hanno risultati sorprendenti per quel poco che fanno, e continuano a ripetere che sono ectomorfi.
Per tutte queste persone, siete davvero sicure di dar il 101% ?
Mi presento, 24 anni 170cm x 62kg, 20 mesi totali di allenamento, sempre allenato con i 3 big , e tutti gli esercizi accessori (rematori, trazioni, t-bar, stacchi tutte le salse etc etc) sono partito da 52kg di peso, e ne ho preso 10, nemmeno tanti puliti.
Vorrei dedicarmi prima a chi dice che gli ectomorfi sono solo persone che non mangiano, quelli che "mangia e spingiiii!!1!1!"
La mia è una storia particolare, sono diciamo secco fin dalla nascità, nato 45 giorni prematuro, pesavo a fatica 1,5kg, per 30cm di lunghezza.
Attualmente le mie misure sono:
collo 38
ginocchio 36
caviglia 20
polso 15
braccia 33 contratti
busto (altezza capezzoli) 96
vita 80 (altezza ombelico)
coscia (radice) 55
polpacci 35
A parte le leve superiori lunghissime, sono caratterizzato da un'ossatura spigolosa è molto fine, le braccia sono lunghissime (se aperte raggiungo i 172cm), con relativi muscoli e tendini, anch'essi lunghi.
Essere ectomorfi significa prima di tutto essere deboli, anche se mangiate tonnellate di carbo, e integrate con creatina, bcaa e ogni altra cosa vi venga in mente.
Ma sopratutto, significa difficoltà nel prendere peso, anche se spingete abbestia e mangiate pulito e moltissimo
Qualche esempio:
-sul rematore sono passato dai 40kg ai 55.
-panca piana dai 30 ai 65.
-trazioni dal farne 3 supine, al farne 5 prone con sovraccarico
-stacco dai 50 ai 90
-squat dai 40 ai 75
-dip dal non riuscirne a fare nemmeno 1, al farne 10 libere.
E le kcal da 2700 , teoricamente sarebbe il 15% in più, ho scelto di portarle addirittura a 3000.
Di progressi nei sovraccarichi come potete vedere, ci sono.
Eppure la circonferenza delle braccia, era di 33, e di 33 è rimasta.
Il busto è passato da 95,5 a 96.
Le gambe da 54 a 55.
Ecco cosa significa essere hardgainer, alla faccia di tutte quelle persone che continuano a sostenere che gli hardgainer non esistono, esistono esistono, ma sono rari, molto rari.
Ovviamente questa non è una scusa, chiaramente continuerò ad impegnarmi al 101%, certo questo si, ma è anche importantissimo non farsi illusioni, le stesse che in questi anni mi davano le persone attorno, quelle che vanno avanti a "mangia e spingii!1!!!1!" "non mangi abbastanzaaa!!11" , di sicuro è già tantissimo se arriverò a 70kg, ma chissà dopo quanti e quanti anni, forse almeno 10.
Allo stesso tempo, sono circondato da persone che si allenano malissimo, non fanno nemmeno squat e stacco, mangiano male, e hanno risultati sorprendenti per quel poco che fanno, e continuano a ripetere che sono ectomorfi.
Per tutte queste persone, siete davvero sicure di dar il 101% ?
Ti alleni da un anno e mezzo. Personalmente, ho cominciato a mangiare sufficientemente (sia in quantità che qualità) dopo 2 anni di allenamento. Penso di aver raggiunto una decente adduzione delle scapole dopo 3 anni (!) di allenamento. Ti chiederai cosa c'entri, ma anche la tecnica esecutiva ha i suoi effetti sui risultati, così come le metodologie e le capacità di sviluppare dei buoni programmi che si acquisiscono e padroneggiano col tempo. Keep calm and magna e spigni con criterio.
e se devi aggiungere qualcosa basta usare la funzione "modifica messaggio", senza fare 2-3 post di fila.
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