aiuto Split classica, ma con superset

[Husqvarna94]

altezza 176 cm, peso 79 kg, bf 13%, anzianità allenamento 2 anni e mezzo.

che ve ne sembra di questa scheda, ho voluto mettere una split classica, ma con delle tecniche per aumentare l'intensita e per dare un nuovo stimolo ai muscoli, secondo voi va bene? (per le gambe gia so cosa fare)

PETTO, DELT-ANT-LAT, TRICIPITI
S.s. panca pianca bil +panca piana man. 3 x 6+8 (a cedimento)
s.s. croci panc 30° + spinte manubri panca 45° 3 x 10+8
pectoral machine 3x10
pull-over 3x10

s.s. alzate lat + alzate front.bil 3x 10+10
shoulder press machine 4 x 8 8 6 6

s.s. french press+ spinte (con lo stesso bilanciere) 3 x 8 + max
Kickback 3x10

DORSALI, DELT.POST. TRAPEZI, BICIPITI
stacchi ? ? ?
s.s. chin up + lat supina 3 x 6+8
s.s. rematore t-bar + pulley 3 x 8+10
pull-over ai cavi 3 x 10

s.s. alzate a 90 + tirate mento 3 x 8+10
scrollate 3x12

curl panca inclinata (O MEGLIO MANUBRIO PANCA SCOTT?? )
3 x 6+6+6
curl inverso cavo basso 3x15

GAMBE
squat 5 x 10 8 6 4 10
s.s. leg press+ leg ext 3 x 8 + 10
s.s. stacchi g.t. + leg curl 3 x 18 + 10
affondi bulgari 2x10
calf machine 3-4 x 6+6+6

[Alessandro33]

Le tecniche intensive va bene aggiungerle ma non abusarne! Cmq sia anche il wo delle gambe devi scrivere

[Husqvarna94]

Le tecniche intensive va bene aggiungerle ma non abusarne! Cmq sia anche il wo delle gambe devi scrivere

gambe aggiunte, ma perche, secondo te sto abusando delle superserie? c'è qualcosa che non va nel workout?

[carneade]

Ë quasi tutto in super serie. Personalmente,poi, usare tale tecnica con esercizi quasi speculari(vedi p.piana bil. E manubri,chin up e lat supina...) non mi piace molto.

[Husqvarna94]

Ë quasi tutto in super serie. Personalmente,poi, usare tale tecnica con esercizi quasi speculari(vedi p.piana bil. E manubri,chin up e lat supina...) non mi piace molto.

dici non sono produttive? in che modo potrei migliorare la scheda?

[salvo 72]

dici non sono produttive ? in che modo potrei migliorare la scheda?

No; no come l' hai proposta tu, io farei ( e solo un esempio)
Panca piana ( base pesante)
Inclinata manubri ss croci manubri o cavi
Oppure , lasci manubri da soli e fai ,
DIP alle parallele ss croci,
Comunque solo un ex, e non tutta la scheda