Che ne pensate scheda massa schiena

[Ronniecoleman]

Ciao volevo consigli per quanto riguarda il mio allenamento (sono alto 1.75 e peso 65kg di cui 60 massa magra)

lat machine 4x6avanti e 6 dietro presa larga
lat machine 4x8 presa stretta con i pollici delle mani rivolto verso di me
pull down 4x6-8-10-12 serie di fila e ogni serie diminuisco il peso

Rematore presa stretta 4x8
macchinario simile ad alzare a 90gradi
alzare a 90 gradi

no. So se è impostata bene avete consigli?? Anche che stravolgano completamente la scheda grazie

[Carnage]

5% di massa grassa? sei pronto per salire sul palco allora

ma di quale scheda parli? hai scritto solo il wo della schiena

[Ozn]

I fondamentali che fine hanno fatto?
Non vedo stacchi e trazioni
Posta la scheda completa

[carneade]

Non ha mica detto fi esser al 5%? Sebbene il valore indicato sia comunque abbastanza basso.

[Carnage]

Non ha mica detto fi esser al 5%? Sebbene il valore indicato sia comunque abbastanza basso.

Peso 65kg , di cui 60 massa magra .. che vuol dire secondo te ?

[Pu]

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[brn]

Peso 65kg , di cui 60 massa magra .. che vuol dire secondo te ?

5 kg su 65 non sono il 5% poi vabbè ho qualche dubbio sui dati proposti

[Carnage]

5 kg su 65 non sono il 5% poi vabbè ho qualche dubbio sui dati proposti

sono il 7% però !
non mi sembra che cambi molto

[carneade]

Peso 65kg , di cui 60 massa magra .. che vuol dire secondo te ?

Ti sei risposto da solo. Siamo tra il 7 e l'8%, e rispetto al 5 cambia. Ad ogni modo,l'ho già scritto,anche quel dato desta dubbi.

[Carnage]

Cambia come è ovvio che sia...... ma cambia in questo contesto???

[Manx]

Ciao vorrei passare dal 15% di body fat al 8% senza perdere troppi muscoli.

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[The Beast]

Dati "fisici" a parte, direi che e' uno schifo di allenamento per la schiena, soprattutto preso cosi', decontestualizzandolo dal resto della scheda. Ci vogliono stacco da terra, rematore con bilanciere (varie inclinazioni del busto)/manubrio, trazioni possibilmente zavorrate.. lat machine presa "larga" non serve ad una ****.

[Manx]

Dati "fisici" a parte, direi che e' uno schifo di allenamento per la schiena, soprattutto preso cosi', decontestualizzandolo dal resto della scheda. Ci vogliono stacco da terra, rematore con bilanciere (varie inclinazioni del busto)/manubrio, trazioni possibilmente zavorrate.. lat machine presa "larga" non serve ad una ****.

Se troppo larga e se ne abusa, esattamente come le trazioni troppo larghe, servono... a farsi molto male

[carneade]

Credo intendesse semplicemente presa prona

[The Beast]

Se troppo larga e se ne abusa, esattamente come le trazioni troppo larghe, servono... a farsi molto male

Esattamente
Non capisco come ancora resista il concetto "lat machine presa larga=schiena larga".

Credo intendesse semplicemente presa prona

Ha scritto presa larga, poi visti i precedenti post..