Allenamento questo può andare bene?

BabyBullo

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#1

Allenamento questo può andare bene?

05-02-2016, 11:50:38

Salve ragazzi vorrei fare questo tipo di allenamento praticamente vorrei allenare un solo gruppo muscolare ogni giorno (facendo 3 serie per esercizio) cosi mi concentro meglio sul muscolo e si allena molto meglio e così ha più tempo per riposare e lo sappiamo il muscolo
con il riposo cresce ora vi posto la scheda e poi vorrei sapere il parere di voi esperti

Lunedì PETTO:
Panca piana 3 serie x 15
Panca Inclinata 3 serie x 15
Croci 3 serie x 15
push up (piegamenti sulle braccia) x 3 serie x MAX
Addominali Alti 3 serie x 60
Addominali Bassi 4 serie x 20
Martedì SCHIENA:
Trazioni alla sbarra 3x 15
Rematore 3 serie x 15
Lat machine 3 serie x 15
Lat presa inversa 3 serie x 15
Mercoledì SPALLE:
Lento Avanti 3 serie x 15
Alzate laterali con manubri 3 serie x 15
Alzate frontali con manubri 3 serie x 15
Tirate al mento 3 serie x 15
Addominali Alti 3 serie x 60
Addominali Bassi 4 serie x 20
Giovedì BRACCIA:
Curl con bilanciere 3 serie x 15
Curl con manubri a 45° 3 serie x 15
Flessioni alle parallele 3 serie x 15
Push down 3 serie x 15
Venerdì CARDIO:
30 minuti Allenamento Hiit Cicletta
Addominali Alti 3 serie x 60
Addominali Bassi 4 serie x 20
Sabato CARDIO:
30 minuti Allenamento Hiit Cicletta
Domenica RIPOSO COMPLETO

Ditemi cosa ne pensate se è una cavolate oppure può andare bene

Pss: il peso dei pesi uso 25-30 kg
Tag: Nessuno
Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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Provenienza: Un tempo e per tanto tempo in Germania...

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#2

05-02-2016, 11:52:27

Cosa ne pensate di questo allenamento per perdere 6-7% massa grassa? - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/440736-Cosa-ne-pensate-di-questo-allenamento-per-perdere-6-7-massa-grassa

Ciao raga allora volevo chiedervi secondo voi è possibile perdere 6-7% di massa grassa in 3-4 mesi? Perché sono 17% massa grassa vorrei arrivare al 10% per appiattirmi e far intravedere addominali e sto seguendo questo allenamento cosa ne pensate brucio grasso così? Lunedi: allenamento pesi petto,spalle,bicipiti Martedi: 25

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina

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