Suddivisione Allenamento

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  • Luigi997
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    • Feb 2016
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    #1

    Suddivisione Allenamento

    Salve, sono nuovo sul forum e vorrei chiedere dei consigli per il mio allenamento.. Ho riniziato palestra dopo un lungo periodo (circa un annetto in cui ho avuto pochi risultati). Il mio obbiettivo attuale è quello di mettere massa e quindi vorrei sapere se è consigliabile o meno allenare due volte determinati muscoli.. Tipo:
    Lunedi: Petto-Spalle-Bicipiti
    Mercoledì: Dorso-Tricipiti-Trapezio
    Venerdì:Petto-Spalle-Bicipiti
    La settimana seguente uguale solamente con dorso tricipiti e trapezio due volte.. Attendo una vostra risposta
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    ...le gambe?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • robybaggio10
      Bodyweb Senior
      • Dec 2011
      • 15820
      • 323
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      • Franciacorta
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      ...le gambe?
      Due (una dx e una sx)...attaccate sotto al bacino...
      I SUOI goals:
      -Serie A: 189
      -Serie B: 6
      -Super League: 5
      -Coppa Italia: 13
      -Chinese FA Cup: 1
      -Coppa UEFA: 5
      -Champions League: 13
      -Nazionale Under 21: 19
      -Nazionale: 19
      TOTALE: 270

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
        Due (una dx e una sx)...attaccate sotto al bacino...
        ah, prendo nota

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Luigi997
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          #5
          Le gambe almeno per ora non vorrei allenarle per il semplice fatto che che sono molto più sviluppate della mia parte superiore del corpo.. Quindi andrebbe bene un allenamento cosi composto?

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          • robybaggio10
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            • Dec 2011
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            #6
            Scommetto che giochi a calcio/calcetto...
            I SUOI goals:
            -Serie A: 189
            -Serie B: 6
            -Super League: 5
            -Coppa Italia: 13
            -Chinese FA Cup: 1
            -Coppa UEFA: 5
            -Champions League: 13
            -Nazionale Under 21: 19
            -Nazionale: 19
            TOTALE: 270

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            • Luigi997
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              #7
              Si ho giocato a calcetto in passato ma le ho anche allenate l'anno scorso e devo dire che spingevo molto rispetto ad altri muscoli e proprio per questo le vorrei lasciare da parte per un po
              Last edited by Luigi997; 05-02-2016, 01:09:04.

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              • Luigi997
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                #8
                Quindi potrei allenarmi in questo modo? O è controproducente?

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                • Manx
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                  #9
                  è controproducente allenare mezzo corpo. In ogni caso non hai postato nessuna tabella...

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
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                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • Luigi997
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                    Ho 18 anni,1.76 cm 64kg
                    La mia scheda attuale
                    Lunedì:
                    Panca piana 4x6 2min
                    Panca inclinata 3x8 1.30min
                    Crossover 3x8 1.30 min
                    Arnold press con asta davanti 3x12-10-8 1.30min
                    Alzate laterali con manubri 3x8 1.30min
                    Curl bilanciere 4x6 1.30min
                    Curl manubri 3x8-8-6 1.30

                    Mercoledì:
                    Stacchi da terra: 4x6 2min
                    Lat machine davanti 3x8 1.30
                    Rematore manubrio 3x8 1.30
                    French press 3x10-8-6 1.130min
                    Push down 3x12 1min
                    Alzate con manubri trapezio (non so come si chiama ) 4x10-8-8-6 1.30min
                    Alzate asta fino al mento 2x6 1min

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                    • Luigi997
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                        Se fossi in te farei Seduta A : Petto,Spalle,Tricipiti
                        B: Dorso,Trapezi,Bicipiti
                        C: Gambe

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                          Sarei curioso di vedere una foto di queste gambe cosi enormi da dover stoppare
                          Poi mi chiedo.. ma perchè se qualcuno ha le gambe "grosse" smette di allenarle, ma se casomai ha un petto o delle braccia grosse, a quel punto non smette?
                          Secondo le ultime misure che ho preso, se non ricordo male, ho un polpaccio da 42cm e un quadricipite di 61cm .. prima che trovo pantaloni adatti (con la vita stretta che ho) ne devo girare di negozi.. eppure a maggior ragione io continuo ad allenarle al meglio

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