Va bene questo allenamento per perdere 6-7% di massa grassa?

[BabyBullo]

Ciao raga ora vi posto l'allenamento che faccio e vorrei dei pareri,consigli da voi se va bene per perdere 6-7% di massa grassa in 3-4 mesi ovviamente seguo una dieta di 1500 calorie fatta da un dietologo

Lunedi: Panca alta: Serie 15-15-12-12
Panca piana: Serie 10-10-8-8
Pectoral Serie 8-8-8-8
Shoulder Press Serie 8-8-6-6
Curl al cavo 1 braccio Serie 12-12-10-10
Curl Biceps Serie 12-10-10
Addominali alti Serie 40-40-40
Addominali bassi Serie 40-40-40
Fianchi Serie 80-80-80
Torsione Serie 80-80-80
10 Minuti allenamento Hiit su ciclette

Martedì: 30 minuti allenamento Hiit su ciclette

Mercoledì: Fianchi Serie 80-80-80
Torsione Serie 80-80-80
Lat Machine avanti Serie 12-12-10-10
Spinte ai cavi con corda Serie 15-12-12-10
Rowing Largo Serie 10-10-8
French p.piana 1 braccio Serie 8-8-8
Chest Press Serie 15-15-15
Pectoral Serie 15-12-12
Addominali Machine Serie 30-30-30-30
Lombari Serie 20-20-20
10 Minuti allenamento Hiit su ciclette

giovedi: 30 Minuti allenamento Hiit su ciclette

Venerdi: Leg ext alternata 12-10-8-8-6
Leg Curl verticale 10-10-8-8
Calf in piedi 15-15-12-12
Chest Press 15-12-12
Pectoral 20-15-15
Pull over p curva 10-10-10-10
Addominali Machine 30-30-30-30
Addominali Bassi 20-20-20
Addominali Alti 60-60-60
Addominali bassi verticali 40-40-40-40
Fianchi 100-100-100
Torsione 100-100-100
Lombari 30-30-30

Sabato: 30 minuti allenamento Hiit ciclette

riguardo il peso metto sempre 20-30 kg ;D

eta:19
Altezza: 174 cm
Peso: 74 kg
Massa grassa: 17%


vorrei arrivare ha 64 kg e 10-11% massa grassa in 4 massimo 5 mesi c'è la posso fare? Attendo vostri consigli e pareri su Allenanento e sulla domanda fatta se è possibile perdere 5-6 % massa grassa in 4 massimo 5 mesi grazie in anticipo

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/440736-Cosa-ne-pensate-di-questo-allenamento-per-perdere-6-7-massa-grassa