Informazione bicipiti

[hoffman]

Salve ragazzi so che bisogna vedere l'allenamento in toto ma voglio solo una risposta semplice XD
Io con
Curl zottman 4*6 2" recupero
3*8 martello 90' rep
3*max(10) cavi a terra steso. 60'
Sento le braccia scoppiare. Come lo vedete?

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[luxking]

E tutto normale..vuol dire che il muscolo lavora

[hoffman]

Volevo solo sapere se la combinazione esercizi serie/rip andasse bene. Diciamo che ho scelto il primo come fondamentale. Il secondo lattacido e il terzo pump

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[Manx]

interessante la differenza tra lattacido (8 rip) e pump (10 rip)...sempre che ci sia una differenza. A mio parere non c'è per nulla...
Inoltre...la differenza tra lattacido e pump?! Quale sarebbe...visto che una serie da 10 pompa esattamente come una da 8...??

[luxking]

faccio anche io come te tranne i cavi siccome mi alleno a casa ( curl bilanciere dritto 4x6 e hammer curl 3x 8) considerando che li alleno dopo il dorso che sono sollecitati abbastanza

[hoffman]

Certe volte invece del hammer curl vado di macchina scott presa vicina

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[hoffman]

Hey manuel scusami . avevo appena visto il tuo post. Comunque il 10 era tra parentesi inteso come indicativo. Di norma arrivo anche a 12/15

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[The Beast]

L'allenamento andrebbe valutato in toto.. perchè non fare un 5x3 di curl alternato?

[Manx]

Hey manuel scusami . avevo appena visto il tuo post. Comunque il 10 era tra parentesi inteso come indicativo. Di norma arrivo anche a 12/15

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beh, ecco dalle 12/15 rip in su' fatto in un certo modo...puo' essere considerato un ex da "pump"

L'allenamento andrebbe valutato in toto.. perchè non fare un 5x3 di curl alternato?

un po' delicatino per i gomiti

[hoffman]

Poi anche ovvio che il tempo di recupero è diverso rispetto agli altri es

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[The Beast]

un po' delicatino per i gomiti

Per la serie: "Non è roba per secchi."
In realtà è per sottolineare il fatto di quanto possa essere soggettivo l'allenamento di un dato gruppo muscolare e di quanto ogni split, tecnica o modus operandi possa essere giusto o sbagliato

[Manx]

Per la serie: "Non è roba per secchi."
In realtà è per sottolineare il fatto di quanto possa essere soggettivo l'allenamento di un dato gruppo muscolare e di quanto ogni split, tecnica o modus operandi possa essere giusto o sbagliato

pienamente d'accordo, pero' le 3 rip di curl...rimangono "delicatine" anche ai groZZi

[hoffman]

Tanto che stiamo per i tricipiti avevo pensato di mettere all'inizio
french press un 4*6 così posso caricare di più
push down 3*8
e un 2/3 * 15 dip tra due panche

[Hunterboy]

ma a questo punto non fai prima a scrivere tutta la scheda? perchè avendo una visione generale forse aiuta di più nel consigliare.. conta anche sapere a quali muscoli li hai accoppiati.. se gli dedichi una seduta a parte, se li alleni assieme al petto o dorso .. sennò il tutto si riduce ad usa scelta d'esercizi e stop. come primo es vedrei bene panca stretta o dip.. ma appunto dipende dalla scheda totale

[The Beast]

pienamente d'accordo, pero' le 3 rip di curl...rimangono "delicatine" anche ai groZZi