Se no facciamo così . dato che questa settimana finisco la scheda. La prossima sett scrivo direttamente la nuova . Comunque l'accoppiata di adesso è petto -bicipiti e dorso - tricipiti. Diciamo che la scheda è strutturata con i piramidali ma sinceramente su i gruppi piccoli come bicipiti e tricipiti o anche spalle non sento il muscolo lavorare bene . Anche perché qui avevo come primo es il push down 3*max e poi piramidale do french press. Ma giustamente se mi spompavo alla colonna in un esecizio come il french davo molto poco.
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