Eseguendo la panca a 45° con bilanciere il giorno dopo avverto doms nei dorsali...uso lo stesso set up della panca piana (arco lombare - spalle basse indietro - scapole addotte- piedi in spinta).
Come è possibile?
Come è possibile?
-
"Dimostri quanto vali se sai migliorare te stesso."
-
Può essere, i dorsali vengono reclutati come stabilizzatori e magari non sei ancora abituato a quel movimento. -
Certo che è possibile. Molto probabilmente, anche se non ne sei consapevole, hai meno controllo dell'adduzione e attivi fortemente il sottoscapolare. Proverei a porre più attenzione al movimento, e sopratutto alla fine della concentrica.Commenta
-
Non eseguivo quest esercizio da molto perché mi stavo concentrando sui carichi della piana allenandomi in multi.
In effetti a fine movimento non tengo molto l adduzione delle scapole.
Proverò a concentrarmi nel mantenerla."Dimostri quanto vali se sai migliorare te stesso."
Commenta
-
esatto, in quel modo lavorerai meno sui dorsaliCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsCommenta
Commenta