Ma è mai possibile...?

[federicoc]

Eseguendo la panca a 45° con bilanciere il giorno dopo avverto doms nei dorsali...uso lo stesso set up della panca piana (arco lombare - spalle basse indietro - scapole addotte- piedi in spinta).
Come è possibile?

[gendarius]

Può essere, i dorsali vengono reclutati come stabilizzatori e magari non sei ancora abituato a quel movimento.

[Ospite]

Certo che è possibile. Molto probabilmente, anche se non ne sei consapevole, hai meno controllo dell'adduzione e attivi fortemente il sottoscapolare. Proverei a porre più attenzione al movimento, e sopratutto alla fine della concentrica.

[federicoc]

Non eseguivo quest esercizio da molto perché mi stavo concentrando sui carichi della piana allenandomi in multi.

In effetti a fine movimento non tengo molto l adduzione delle scapole.
Proverò a concentrarmi nel mantenerla.

[Alessandro33]

esatto, in quel modo lavorerai meno sui dorsali