Scheda massa-consigli

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  • angelo899
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2015
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    #1

    Scheda massa-consigli

    PANCA PIANA BILANCIERE 4X6
    PANCA INCLINATA MANUBRI 3X8
    PECTORAL MACHINE 3x10
    CROCI CAVI PANCA PIANA 4X8
    DIP 3X8

    TRICIPITI FRENCH PRES BILANCIERE 4X6
    PUSH DOWN 3X8


    MARTEDI:

    TRAZIONI ALLA SBARRA 4X8
    LAT AVANTI + PULLEY BASSO 4X8

    REMATORE MANUBRIO 6 6 6 6
    HYPEXTENSION 3X15 + SOVRACC.

    BILANCIERI PIEDI 5X5
    MANUBRI ALTERNATI PIEDI 3X8



    GIOVEDI:
    SQUAT LIBERO 4X6
    PRESSA 4X6
    LEG EXTESHION 3X8
    AFFONDI 4X6
    LEG CURL SDRAIATO 12 10 8
    STACCO GT 3X6


    VENERDI:

    SPINTE SEDUTO BILANCIERE 4X8
    ALZATE LATERALI MANUBRI 3X6
    ALZATE A 90 3X8
    SCROLLATE MANUBRIO 3X8
    CALF SEDUTO 4X12+12
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    puoi benissimo continuare qui...discussione pressoché identica e recente.... http://www.bodyweb.com/threads/44005...ambiare-scheda
    Leggiamo il regolamento, grazie.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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