Buonasera.. L'altro giorno vi ho chiesto un parere su un ipotetica scheda di massa per le braccia, ma oggi il mio istruttore mi ha fatto trovare un a scheda di forza 😂 ho iniziato con forza, fatto un mese.di massa ed ora nuovamente forza ( perché?)
Comunque ve la posto, magari datemi qualche parere.
Dorso :
Trazioni prone 5-4-3-2-1
Pulley basso 6-5-4-3-2
Rematore 4x5
Bicipiti
Curl panca scott 4x6
Hummer bilanciere 3x8
2 minuti di recupero tra una serie e l'altra.
Cosa vi pare?
Comunque ve la posto, magari datemi qualche parere.
Dorso :
Trazioni prone 5-4-3-2-1
Pulley basso 6-5-4-3-2
Rematore 4x5
Bicipiti
Curl panca scott 4x6
Hummer bilanciere 3x8
2 minuti di recupero tra una serie e l'altra.
Cosa vi pare?
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