che ve ne pare di questa scheda per un neofita?

[rigoldi18]

1seduta
Distensioni panca piana	4x6/8	Rec.2'
Distensioni manubri panca inclinata	3x10	Rec.1,30'
PEttorali ai cavi alti	3x12	Rec.1'
Pectoral machine	3x8	Rec.1,15'
Bicipiti con bilanciere kambered	3x15/12/10	Rec.1'
Bicipiti con manubri	3x10/8/6	Rec.1,30'
Bicipiti ai cavi singolo con panca	3x12	Rec.1'
2°seduta
Trazioni alla sbarra petto	4x6/8	Rec.2'
Lat machine al petto	3x10	1,30
Pulley	3x12	1'
Rematore con manubri	3x8	1,15'
PUsh down	3x15/12/10	1
Distensioni manubri per tricipiti	3x10/8/6	1,30'
French press con bilanciere	3x12	1'
3°seduta
Cyclette		10'
Leg press orizzontale	4X12/10/8/6	2'
Leg exthention machine	3x10
Affondi frontali manubri	3x8
Shoulder press con manubri	3x10/8/6	1,30'
Alzate laterali	3x12	1'
Tirate al mento con bilancere	3x8	1,15'
Chest press	4x8	1,30'
French press con bilancere	3x12	1

[carneade]

Sii più specifico. C'è chi considera neofita colui che non solleva una volta e mezzo il proprio peso. Se sei alle prime armi,ti suggerirei un approccio diverso,basato sui fondamentali,in modo da acquisirne una corretta esecuzione,piuttosto che cimentarti in cavi e cavetti. Dovrebbero esserci dei modelli sul forum

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

[rigoldi18]

Ho iniziato palestra da circa due mesetti prima facevo calcio. .. questa scheda me l'ha fatta l'istruttore che ne dici??

[carneade]

Quello che penso te l'ho scritto. Avessi avuto io dieci anni fa qualcuno che mi dicesse di dedicarmi a squat,trazioni,rematori,mikitary etc.,piuttosto che alle solite macchinine. Credimi: all'istruttore conviene rifilarti la leg press,invece che seguirti nell'apprendimto dello squat,ma il tuo interesse non coincide col suo. Tuttavia se vuoi da subito partire con una mono,prendi una di quelle in firma all'utente alessandro33,sicuramente migliori e complete di esercizi fondamentali.