Che ne pensate? Scheda massa

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  • Ronniecoleman
    Bodyweb Member
    • Dec 2015
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    #1

    Che ne pensate? Scheda massa

    A
    petto
    panca piana 3x10
    panca inclinata 3x10
    panca declinata manubri 3x12
    Poi pump con flessioni assonometrie è una "molla" per il petto
    spalle
    lento avanti 3x10
    arlnod press 3x10
    alzate laterali 3x12
    alzate frontali 3x12
    bicipiti
    curl bilanciere 3x10
    bicipiti con manubri 3x10 alternati con manubri più leggeri sempre 3x10
    scrollate manubri 4x15

    B
    drosali
    ltrazioni sbarra 4x6
    lat machine dietro la testa 3x10
    lat machine presa stretta 3x10
    lat machine presa supina 3x10
    pull down 3x10
    tricipiti
    parallele 4x10
    cavi con presa "baffo" 3x10
    schiena
    Pulley 4x10
    tirate con bilancieri(per schiena superiore)4x10
    addominali
    riscaldamento 3x20
    addominali con sovraccarico 4x15
    addominali laterali obliqui 4x15 per lato


    sexondo voi va bene una scheda impostata così o sono troppi esercizzi considerando che per fare le due sedute di allenamento ci metto circa 1.30h che ne pensate forse troppi esercizzi?

    Perfavore re aspetto consigli sopratutto per la sessione B che riguarda la schiena
    Tag: aiuto allenamento, consigli allenamento, esercizi, massa, scheda
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    no spam per cortesia, continua qui... http://www.bodyweb.com/threads/44000...da-massa-aiuto

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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