Che ne pensate? Scheda massa

[Ronniecoleman]

A
petto
panca piana 3x10
panca inclinata 3x10
panca declinata manubri 3x12
Poi pump con flessioni assonometrie è una "molla" per il petto
spalle
lento avanti 3x10
arlnod press 3x10
alzate laterali 3x12
alzate frontali 3x12
bicipiti
curl bilanciere 3x10
bicipiti con manubri 3x10 alternati con manubri più leggeri sempre 3x10
scrollate manubri 4x15

B
drosali
ltrazioni sbarra 4x6
lat machine dietro la testa 3x10
lat machine presa stretta 3x10
lat machine presa supina 3x10
pull down 3x10
tricipiti
parallele 4x10
cavi con presa "baffo" 3x10
schiena
Pulley 4x10
tirate con bilancieri(per schiena superiore)4x10
addominali
riscaldamento 3x20
addominali con sovraccarico 4x15
addominali laterali obliqui 4x15 per lato


sexondo voi va bene una scheda impostata così o sono troppi esercizzi considerando che per fare le due sedute di allenamento ci metto circa 1.30h che ne pensate forse troppi esercizzi?

Perfavore re aspetto consigli sopratutto per la sessione B che riguarda la schiena

[Manx]

no spam per cortesia, continua qui... http://www.bodyweb.com/threads/44000...da-massa-aiuto