questione rip

[andrea hide]

ma voi cosa ne pensate delle serie da 15-25 ripetizioni (d'altronde lo se lo squat con queste rip ha numerosi vantaggi perche' non fare la stessa cosa con gli altri gruppi muscolari?)?qual'e' la differenza tra una serie di panca da 15-25 rip e una da 6-8?per la massa qual'e' piu' consigliato?
e infine e' possibile aumentare la forza senza aumentare la massa?
vi ringrazio

[Gawain]

La diversa composizione delle fibre muscolari dovrebbe imporre un range di ripetizione diverso.

Per sviluppare la massa del petto è più indicato un range tra le 6 e le 8

E' possibile aumentare la forza, ma non avere un proporzionale aumento di massa

[vance]

le ripetizioni alte 10/20 vengono utilizzate nomalmente per la parte inferiore del corpo in quanto le fibre muscolari sembrano reagire ad un numero alto di rip., oppure su esercizi multiarticolari come squat e stacchi per stilare grazie ai molti muscoli coinvolti un effetto metabolico su tutto il corpo, questo non toglie che magari per determinati individui sia diverso, io mi trovo meglio con 6/8 rip per la parte superiore e 15/20 per la parte inferiore e gli stacchi.

[Gawain]

Originally posted by vance:
..io mi trovo meglio con ...

Volevo aggiungere che non esiste il range "perfetto". Ognuno risponde in modo diverso

[max_power]

Originally posted by Gawain:
La diversa composizione delle fibre muscolari dovrebbe imporre un range di ripetizione diverso.

Per sviluppare la massa del petto è più indicato un range tra le 6 e le 8

E' possibile aumentare la forza, ma non avere un proporzionale aumento di massa

Perfetto e conciso.


ciao


max_power

[TEO]

con troppe rip aumenti la resistenza aerobica, nn la massa!!