Come provo e faccio provare i massimali io.
Ti calcoli un teorico credibile, al massimo poco più basso per non rischiare di fallire già al 90% del teorico.
Parti con le serie di avvicinamento:
50%x5 - 60%x4 - 70%x3 - 80%x2 - 90%x1
Da qui in poi si naviga a vista e a seconda delle necessità.
Se mi serve un massimale pulito perché ci devo basare un futuro programma di forza proverò poche alzate preferibilmente su numeri tondi. Preferisco provare un 100 riuscito bene e fallire poi un 105, che perdere troppo tempo per ritrovarmi poi con un 103-104 chiuso in maniera dubbia ma che tanto poi su un lavoro a percentuali dovrò comunque arrotondare per difetto.
Discorso diverso se voglio il massimale effettivo al chilo, magari in ottica di una gara o semplicemente per fare il confronto con un massimale precedente. Qui i passi sono più corti, se 100 è venuto bene ma 105 è a rischio, prima di provare 105 si provano carichi intermedi anche a costo di andare avanti un kg alla volta.
Questo è molto utile in ottica di una gara, perché ti fa capire anche il margine che ha sul kg un determinato atleta. Quanto nella competizione puoi spingerlo oltre certe soglie. Se magari ha margine per tirare il kg in più e arrivare primo anziché terzo oppure rischia meramente di fallire ed è quindi meglio prendersi un podio sicuro che fallire l'ultima alzata e non arrivare nemmeno terzi. Alla fine in gara è il chilo in più che fa la differenza.
Su un atleta che già si conosce, di cui si hanno altri massimali recenti e di cui si riescono facilmente ad ipotizzare i miglioramenti, la "ricerca del kg" non è molto più lunga del solito. 2-3 serie in più. Alla fine sai già dove va a tirare.
Discorso diverso per chi è ai primi massimali. Lì può essere più lunga perché magari il teorico era più basso del reale e un atleta non abituato ai massimali già al 90% può risultare incerto nell'esecuzione. Quindi se magari arrivi al 105-110% del teorico rischi di arrivarci con un po' di serie in più ma alla fine quelle che "peseranno" veramente saranno comunque le ultimissime, quindi realisticamente la differenza tra aver trovato il massimale con più serie e quello con meno serie sarà minima e considerabile all'interno dell'aleatorietà giornaliera.
Ti calcoli un teorico credibile, al massimo poco più basso per non rischiare di fallire già al 90% del teorico.
Parti con le serie di avvicinamento:
50%x5 - 60%x4 - 70%x3 - 80%x2 - 90%x1
Da qui in poi si naviga a vista e a seconda delle necessità.
Se mi serve un massimale pulito perché ci devo basare un futuro programma di forza proverò poche alzate preferibilmente su numeri tondi. Preferisco provare un 100 riuscito bene e fallire poi un 105, che perdere troppo tempo per ritrovarmi poi con un 103-104 chiuso in maniera dubbia ma che tanto poi su un lavoro a percentuali dovrò comunque arrotondare per difetto.
Discorso diverso se voglio il massimale effettivo al chilo, magari in ottica di una gara o semplicemente per fare il confronto con un massimale precedente. Qui i passi sono più corti, se 100 è venuto bene ma 105 è a rischio, prima di provare 105 si provano carichi intermedi anche a costo di andare avanti un kg alla volta.
Questo è molto utile in ottica di una gara, perché ti fa capire anche il margine che ha sul kg un determinato atleta. Quanto nella competizione puoi spingerlo oltre certe soglie. Se magari ha margine per tirare il kg in più e arrivare primo anziché terzo oppure rischia meramente di fallire ed è quindi meglio prendersi un podio sicuro che fallire l'ultima alzata e non arrivare nemmeno terzi. Alla fine in gara è il chilo in più che fa la differenza.
Su un atleta che già si conosce, di cui si hanno altri massimali recenti e di cui si riescono facilmente ad ipotizzare i miglioramenti, la "ricerca del kg" non è molto più lunga del solito. 2-3 serie in più. Alla fine sai già dove va a tirare.
Discorso diverso per chi è ai primi massimali. Lì può essere più lunga perché magari il teorico era più basso del reale e un atleta non abituato ai massimali già al 90% può risultare incerto nell'esecuzione. Quindi se magari arrivi al 105-110% del teorico rischi di arrivarci con un po' di serie in più ma alla fine quelle che "peseranno" veramente saranno comunque le ultimissime, quindi realisticamente la differenza tra aver trovato il massimale con più serie e quello con meno serie sarà minima e considerabile all'interno dell'aleatorietà giornaliera.
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