Buonasera ragazzi...siccome il mio braccio destro è stato sempre più grande del sinistro(e fin qui niente di strano visto che sono destro) avevo deciso di inserire un 3x10 di curl con manubri alla fine dell'allenamento della schiena solo per il braccio sinistro(che è circa 1,5cm più piccolo del destro).
Per il momento ho fatto la prima settimana un 3x10 con partenza a presa prona e poi supinazione e la settimana dopo invece un 3x6 + 6 in superserie di curl a martello in ogni serie..quindi un 3x12 di cui 6 supini e 6 a martello. Poi una volta ho deciso di fare una serie extra di curl concentrato solo per il braccio sinistro dopo l'allenamento dei bicipiti stavolta.
Ebbene, oggi nell'allenamento dei bicipiti già quando ho iniziato a fare il curl con il bilanciere, notavo una leggera forza in più nella parte sinistra del corpo..ho pensato "vabbè, magari non l'ho eseguito benissimo stavolta..anche se è strano.."
dopo faccio il curl a martello e sorprendentemente dopo il 3x8 sono riuscito a tenere all'ultima rip dell'ultima serie una fase negativa di circa mezzo secondo..di solito riuscivo solo con il destro, il sinistro cedeva subito.
Ho concluso con un 3x12 con manubri e...all'ultima serie col destro già alla 9 ripetizione l'esecuzione era un po' sporcata...col sinistro invece sono arrivato a 12 che avevo ancora un buffer di 1 o forse anche 2 ripetizioni(2 magari non pulitissime). Inoltre durante l'esercizio notavo che il sinistro "veniva su" più facilmente...
ora mi chiedo: Ma è possibile che un 3x10 eseguito solo due volte dopo la schiena mi abbia fatto aumentare cosi tanto la forza del bicipite sinistro, addirittura al punto di superare quella del destro che era in netto vantaggio? Di solito col destro avevo sempre una ripetizione in più di margine..a volte anche due...oggi è stato il contrario. A dir la verità sono rimasto un po' shockato. Non mi dispiace più di tanto, perchè almeno ho recuperato il dislivello che c'era(purtroppo non ho recuperato i cm mancanti però)..ma se 3 serie di curl dopo la schiena portano questi risultati, allora ora li inserisco sempre e li uso come richiamo per i bicipiti
Voi cosa ne pensate di questa situazione? mi sembra assurdo pensare che oggi non ero in forma..perchè comunque se non lo sono non è che un braccio è in forma e l'altro no. A voi la parola
Per il momento ho fatto la prima settimana un 3x10 con partenza a presa prona e poi supinazione e la settimana dopo invece un 3x6 + 6 in superserie di curl a martello in ogni serie..quindi un 3x12 di cui 6 supini e 6 a martello. Poi una volta ho deciso di fare una serie extra di curl concentrato solo per il braccio sinistro dopo l'allenamento dei bicipiti stavolta.
Ebbene, oggi nell'allenamento dei bicipiti già quando ho iniziato a fare il curl con il bilanciere, notavo una leggera forza in più nella parte sinistra del corpo..ho pensato "vabbè, magari non l'ho eseguito benissimo stavolta..anche se è strano.."
dopo faccio il curl a martello e sorprendentemente dopo il 3x8 sono riuscito a tenere all'ultima rip dell'ultima serie una fase negativa di circa mezzo secondo..di solito riuscivo solo con il destro, il sinistro cedeva subito.
Ho concluso con un 3x12 con manubri e...all'ultima serie col destro già alla 9 ripetizione l'esecuzione era un po' sporcata...col sinistro invece sono arrivato a 12 che avevo ancora un buffer di 1 o forse anche 2 ripetizioni(2 magari non pulitissime). Inoltre durante l'esercizio notavo che il sinistro "veniva su" più facilmente...
ora mi chiedo: Ma è possibile che un 3x10 eseguito solo due volte dopo la schiena mi abbia fatto aumentare cosi tanto la forza del bicipite sinistro, addirittura al punto di superare quella del destro che era in netto vantaggio? Di solito col destro avevo sempre una ripetizione in più di margine..a volte anche due...oggi è stato il contrario. A dir la verità sono rimasto un po' shockato. Non mi dispiace più di tanto, perchè almeno ho recuperato il dislivello che c'era(purtroppo non ho recuperato i cm mancanti però)..ma se 3 serie di curl dopo la schiena portano questi risultati, allora ora li inserisco sempre e li uso come richiamo per i bicipiti
Voi cosa ne pensate di questa situazione? mi sembra assurdo pensare che oggi non ero in forma..perchè comunque se non lo sono non è che un braccio è in forma e l'altro no. A voi la parola