La strada è quella giusta? [un nuovo inizio]

[Lupo98]

Mi piace come allenamento per il primo mese..però potrei trovare un esercizio che sostituisce la panca presa stretta?

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[Ospite]

Puoi mettere un push down

[Lupo98]

Ma che differenza c'è tra french press e push down per i tricipiti?

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[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/222473-Breve-trattazione-su-come-lavorano-i-tricipiti-%28seghe-mentali-inside%29

http://www.bodyweb.com/threads/226166-Ancora-tricipiti-french-press-dip-e-panca-presa-stretta-come-farli-funzionare

buttaci un occhio

[Lupo98]

Da quello che ho capito con il push down uso il capo mediale e laterale del tricipite e con il french press ilcapo lungo, giusto? Bene bene...
Ho altre due domande e poi il capitolo allenamento è chiuso e posso aprire quello alimentazione.
- voglio associare del cardio a questo allenamento per bruciate un po' di grasso (insieme ad alimentazione), per voi è meglio farlo un giorno a parte dell'allenamento o appena dopo il workout, perché ho letto (non so se è vero) che dopo i pesi e quindi aver bruciato energie è più facile bruciare grassi con il cardio.

- il lento avanti con bilanciere mi è sempre risultato difficile per la coordinazione del movimento, mi sbilancio sempre con il bilanciere e perdo più tempo a srare in equilibrio che a fate l'esercizio, potrei farlo alla pek dek o con bilanciere al mp o è meglio di no?

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[Ospite]

Da quello che ho capito con il push down uso il capo mediale e laterale del tricipite e con il french press ilcapo lungo, giusto? Bene bene...
Ho altre due domande e poi il capitolo allenamento è chiuso e posso aprire quello alimentazione.
- voglio associare del cardio a questo allenamento per bruciate un po' di grasso (insieme ad alimentazione), per voi è meglio farlo un giorno a parte dell'allenamento o appena dopo il workout, perché ho letto (non so se è vero) che dopo i pesi e quindi aver bruciato energie è più facile bruciare grassi con il cardio. Puoi farlo sia post che nei giorni off.

- il lento avanti con bilanciere mi è sempre risultato difficile per la coordinazione del movimento, mi sbilancio sempre con il bilanciere e perdo più tempo a srare in equilibrio che a fate l'esercizio, potrei farlo alla pek dek o con bilanciere al mp o è meglio di no? Peck deck? Forse intendi una shoulder press. Ad ogni modo, no. Nemmeno MP, in quanto il movimento è vincolato. Puoi fare lento avanti con manubri. Detto questo, se mai non si prova un esercizio, mai lo si impara. Puoi intanto provare il movimento con il solo bilancere, aggiungendo poi i pesi man mano.

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[Lupo98]

Allora va bene il cardio..
Per il lento allora provo con bilanciere scarico e poi mano a mano aghiungo peso fino a quando non inizio a perdere la coordinazione nel movimento?

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[Ospite]

Sempre in nota trovi il 3d che allego, con dei tutorial: http://www.bodyweb.com/threads/17179...sercizi-comuni

[Lupo98]

Grazie mille del link che mi hai dato, sto leggendo molte cose interessanti sull'esecuzione degli esercizi che dovrò fare, da domani si parte!

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