Opinioni sui miei massimali

[Filone]

Non so quanto i dati possano essere trasferibili sul tuo caso, comunque io a dicembre ho testato il massimale ed è proprio di 140. Ho testato anche il 5RM ed è 125, mentre il 3RM 130. Penso dovresti averli simili per avere il massimale di 140.

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Grazie !!!

[Manx]

Non ho chiesto qui perché non mi fido del mio preparatore comunque il topic si può chiudere

non hai capito una mazza di quello che ho scritto
puoi rispondere alle mie domande?

[Filone]

non hai capito una mazza di quello che ho scritto
puoi rispondere alle mie domande?

Ho parlato poco con lui...mi ha detto che il teorico non è la stessa cosa provarlo .

[Manx]

Ho parlato poco con lui...mi ha detto che il teorico non è la stessa cosa provarlo .

beh, è quello che ti stiamo infatti dicendo da 6 pagine

[-El Diablo-]

Sopratutto se il teorico lo sovrastimi già in partenza. Aggiungerei.

[jokertrozen]

Te lo ha già scritto brevemente manx. Ma il discorso è molto più ampio per quell'obiettivo.

Cioè per uno "normale" quell'esecuzione non è malaccio, però se l'obiettivo e 180kg da qui a 6 mesi allora sei lontanissimo. Tu per ora sollevi un peso, ti metti lì, tiri e lui sale. Ti accorgerai più avanti di tante altre cose quando ti metterai lì, tirerai e lui non salirà. Per mesi.

Adesso non hai né la visione né la percezione di tante cose, ma è normale e giusto visto che ti alleni da meno di un anno. Dovrebbe saperlo chi ti segue come iniziare, già da ora, a modificare alcuni dettagli esecutivi che già da subito possono iniziare a limitarti per il futuro.

Sempre che poi sia realmente possibile raggiungere il tuo obiettivo per quest'estate... Cosa sulla quale, permettimi, dubito fortemente...

aggiungo che la tecnica si deteriora quanto più ci si avvicina allo sforzo massimale,per cui se l'esecuzione è così brutta con un carico da lui stesso definito leggero,non mi immagino con carichi impegnativi e quindi la possibilità che oltre allo stallo dei carichi arrivi anche un infortunio serio non è remota.

[Scooby]

Io sarei ancora più curioso di vedere i 70kg di panca 😂😂

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[Filone]

Oggi ho fatto stacco 6x4 con 110kg

[CapitanBodyweb]

Oggi ho fatto stacco 6x4 con 110kg

Ottimo, allora , se sei curioso di sapere il tuo massimale, testalo per un tre o 4 sedute.
La prossima volta, anzichè farti un 6x4, magari ti avvicini a singole ai 110.
Poi prosegui a singole, fino a che non cedi.
Direi che potresti provare una singola coi 120, una coi 130 e una coi 140.
Se ce la fai, significa che hai 140 di massimale, se riesci a farti una singola , pure a gazzo di cane, coi 150, significa che hai 150 reale di massimale.
Io, piuttosto che pensare troppo, preferisco agire. Agire e provare.
Fare 10 rip con un carico e calcolare il massimale, magari non ha senso.
Già ragionare su una tripla ha più senso.
Più si alzano le rip più il massimale teorico sarà impreciso, per una serie di adattamenti, fossero anche solo e soltanto i calli sulle mani o le articolazioni che si abituano a sentire un certo carico.
Ma perchè non provi a farli sti 140?

[CapitanBodyweb]

Magari potresti avere anche 160 e non lo saprai mai se non lo provi, chi lo sà?
I calcoli sono teorici, il massimale reale va provato e realizzato, anche più di una volta. Una sola volta potrebbe esser anche solo una semplice circostanza fortunata

[Filone]

Magari potresti avere anche 160 e non lo saprai mai se non lo provi, chi lo sà?
I calcoli sono teorici, il massimale reale va provato e realizzato, anche più di una volta. Una sola volta potrebbe esser anche solo una semplice circostanza fortunata

Mi piacerebbe molto provalo ma per adesso nel mio programma di allenamento non ho modo di inserire la prova del massimale [emoji53]

[agguanta]

Mi piacerebbe molto provalo ma per adesso nel mio programma di allenamento non ho modo di inserire la prova del massimale [emoji53]

Ma che significa?
Se dedichi un allenamento al test dei massimali ti succede qualcosa?
Niente scuse e prova sti massimali invece di fare stime raffazzonate.

[CapitanBodyweb]

Mi piacerebbe molto provalo ma per adesso nel mio programma di allenamento non ho modo di inserire la prova del massimale [emoji53]

Vabbè, allora lo scoprirai quando finirai il ciclo di volume.
Secondo me con 110 in 4x6, potresti essere anche oltre i 140, ma per l'appunto va provato.
Io credo a 150 Kg, ma solo così, per puro pronostico e nulla più

[Carnage]

Secondo me con 110 in 4x6, potresti essere anche oltre i 140

Ha fatto un 6x4
Secondo me è sbagliato incitarlo a testare carichi cosi alti, soprattutto se gli si dice anche di poterci arrivare alla "gazzo di cane"
Ha iniziato ad allenarsi da poco, ha una struttura esile e una tecnica non eccellente .. poi, ognuno fa quel che vuole eh

[Carnage]

In un esercizio come lo stacco poi ...... gli infortuni non sono mai lievi