Opinioni sui miei massimali

[Filone]

Opinioni sui miei massimali

Giusto ieri eri in palestra a staccare,avresti potuto provare invece di continuare a discutere di un peso che non hai mai sollevato.Mi stupirei se riuscissi a tirar su più di 120 kg,che sarebbe comunque buono per 4 mesi di allenamento e il tuo peso.

Ho provato i massimali sono una volta ossia dopo 2 mesi di palestra e ho staccato abbastanza bene 115kg.
Non provo il massimale perché sto seguendo un programma .

[RiGh3z]

i massimali teorici contano meno di 0

[-El Diablo-]

La tabella l'ho postata come riferimento generale facilmente consultabile. E' chiaro che non sarà mai precisa al chilo, anzi vi do io stesso un margine di errore su quella di circa +/- 5%. E non è poco visto che su più di 100 kg sarebbero una forbice di quasi 10 kg.

Però da un'idea. L'idea è che per fare 140 kg di massimale la doppia, anche leggera, non può essere con 107 kg. Ma soprattutto che con carichi sotto i 100 kg c'è ben poco di allenante.

Ripeto è un riferimento generale, ma un minimo di idea per capire "dove sei" te la da.




Comunque rileggendo un post all'inizio di manx ho avuto un flashback Filone tu hai l'obiettivo di 180 kg per quest'estate vero?!

[Ospite]

Comunque rileggendo un post all'inizio di manx ho avuto un flashback Filone tu hai l'obiettivo di 180 kg per quest'estate vero?!

Ecco, nella ricerca spasmodica di quel massimale, quasi per scommessa, non vorrei si facesse male...molto male...

[salvo 72]

in 4 mesi una persona di 62 kg con quell altezza è molto difficile che faccia 140 di stacco se così fosse sei un fenomeno

Bhe..perche' ,c'e'stato un altro utente qui sul forum forse sara'10kg piu'del nostro amico e'stacca 200kg. ha detto che poteva andare anche oltre ma perdeva la schiena

[Filone]

La tabella l'ho postata come riferimento generale facilmente consultabile. E' chiaro che non sarà mai precisa al chilo, anzi vi do io stesso un margine di errore su quella di circa +/- 5%. E non è poco visto che su più di 100 kg sarebbero una forbice di quasi 10 kg.

Però da un'idea. L'idea è che per fare 140 kg di massimale la doppia, anche leggera, non può essere con 107 kg. Ma soprattutto che con carichi sotto i 100 kg c'è ben poco di allenante.

Ripeto è un riferimento generale, ma un minimo di idea per capire "dove sei" te la da.




Comunque rileggendo un post all'inizio di manx ho avuto un flashback Filone tu hai l'obiettivo di 180 kg per quest'estate vero?!

Si,180 kg per giugno/luglio

[Filone]

Ecco, nella ricerca spasmodica di quel massimale, quasi per scommessa, non vorrei si facesse male...molto male...

Ma perché vi sembrano così impossibili ??

[Ospite]

http://www.bodyweb.com/threads/229070-come-incrementare-il-carico-quanto-dimostra-la-pratica

Come ebbe a modo di scrivere menez, per arrivare all'incremento di carico, è opportuno che il carico si stabilizzi, e vi siano dei segni di adattamento, che includono anche la qualità esecutiva, la sua velocità, etc. Insomma, la "serie perfettamente riuscita". Se parti con l'idea di arrivare a quel risultato in quei tempi, proibitivi anche per chi ha stabilizzato il carico, a mio parere ti metti nelle condizioni di una "scommessa da caserma" (mi si passi il termine).

[-El Diablo-]

Ma perché vi sembrano così impossibili ??

Perché i record nazionali delle categorie juniores di stacco per i pesi più leggeri a stenti sfiorano i 190 kg. Tu parli di 180 kg come se fosse automatico... Mi metto lì e in qualche mese li alzo come se fosse la cosa più normale del mondo...

Che alla fine ci potrebbe anche stare, magari sei un campione. Però quando poi mostri un video come quello delle pagine precedenti i conti non tornano di parecchio. A priori del carico utilizzato ma proprio per la tecnica... Che magari per una palestra "normale" potrebbe andare anche bene visto che si vede di molto peggio... Ma se poi parli di voler essere tra i primi 3-4 under 18 d'Italia il discorso cambia di parecchio...

[Filone]

[osQUOTE=-El Diablo-;9364666]Perché i record nazionali delle categorie juniores di stacco per i pesi più leggeri a stenti sfiorano i 190 kg. Tu parli di 180 kg come se fosse automatico... Mi metto lì e in qualche mese li alzo come se fosse la cosa più normale del mondo...

Che alla fine ci potrebbe anche stare, magari sei un campione. Però quando poi mostri un video come quello delle pagine precedenti i conti non tornano di parecchio. A priori del carico utilizzato ma proprio per la tecnica... Che magari per una palestra "normale" potrebbe andare anche bene visto che si vede di molto peggio... Ma se poi parli di voler essere tra i primi 3-4 under 18 d'Italia il discorso cambia di parecchio...[/QUOTE]
Cosa devo migliorare nella tecnica ?

[-El Diablo-]

Te lo ha già scritto brevemente manx. Ma il discorso è molto più ampio per quell'obiettivo.

Cioè per uno "normale" quell'esecuzione non è malaccio, però se l'obiettivo e 180kg da qui a 6 mesi allora sei lontanissimo. Tu per ora sollevi un peso, ti metti lì, tiri e lui sale. Ti accorgerai più avanti di tante altre cose quando ti metterai lì, tirerai e lui non salirà. Per mesi.

Adesso non hai né la visione né la percezione di tante cose, ma è normale e giusto visto che ti alleni da meno di un anno. Dovrebbe saperlo chi ti segue come iniziare, già da ora, a modificare alcuni dettagli esecutivi che già da subito possono iniziare a limitarti per il futuro.

Sempre che poi sia realmente possibile raggiungere il tuo obiettivo per quest'estate... Cosa sulla quale, permettimi, dubito fortemente...

[Manx]

Scusami Filone...ma una cosa proprio non la capisco: hai detto di avere un preparatore, ok, e se ho ben capito chi è (da una tabella che hai postato sul tuo diario qualche settimana fa) è anche un membro di BW, molto preparato, PLer agonista e anche...groZZo Inoltre sono spesso d'accordo con quello che consiglia qui e là (e considera che io non vado per nulla d'accordo con i Pler ).

Ecco...lui che dice? E' fattibile questo incremento di 40-50kg in 5-6 mesi? Si', no, forse, boh? Altra cosa... le domande che fai a noi sulla tecnica ecc...le DEVI FARE A LUI e ti DEVI FIDARE di LUI, non tanto di quello che dicono mr.X, mr.Y, el diablo, manx che è secco e pelato, fra' ***** da Velletri e non so chi... altrimenti stai buttando via solo tempo e...soldi (che io alla tua età avrei investito in ben altro... in quanto ritengo un preparatore del tutto inutile a 16 anni...poi ovviamente ognuno fa i conti col proprio portafoglio, anzi, con quello dei propri genitori...presumo ).

Quindi riformuliamo il tutto:

Cosa dice il tuo preparatore? E perchè non ne parli con lui, in primis, delle tue potenzialità o meno? Anche io seguo, per passione, alcuni ragazzi...ma loro chiedono a me e si fidano di me... non vanno in giro a fare domande...poco sensate e basate, nel tuo caso, sul "quasi nulla"...ovvero su qualche calcoletto e qualche ingenua speranza e convinzione dettata e supportata dal tipico machismo ingenuo di un sedicenne (e siamo stati sedicenni tutti eh...quindi non è una offesa, ma uno stato di fatto...l'essere ingenui).

[gendarius]

Passare da 50 a 100 non è come passare da 100 a 150 che non è come passare da 150 a 200..

[Filone]

Non ho chiesto qui perché non mi fido del mio preparatore comunque il topic si può chiudere

[Venkman85]

Non so quanto i dati possano essere trasferibili sul tuo caso, comunque io a dicembre ho testato il massimale ed è proprio di 140. Ho testato anche il 5RM ed è 125, mentre il 3RM 130. Penso dovresti averli simili per avere il massimale di 140.

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