Opinioni sui miei massimali

[circoloco]

sarei curioso di vedere gli stacchi di chi ha commentato prima di me

Dici i miei?

[Carnage]

ANCHE i tuoi

[Carnage]

anzi... forse sei stato l'unico oltre a giampo a non aver fatto un commento idiota

[circoloco]

Canale youtube..lo trovi sul mio diario..ma poi mi dai anche il voto? sto un pó in ansia...

EDITassa sul diario ti butto il link

[Carnage]

Ora passo

[-El Diablo-]

Filone se sullo stacco ti immagini un massimale di 140 kg con 107 kg ci devi fare una serie da 7-8, non certo una doppia anche leggera.
Qui una tabella comparativa tra carico per ripetizioni e massimale





Di sicuro comunque uno con un massimale di 140 non si allena con, cito, "5 ripetizioni con 92,4 con 97,3 con 102 e 2 con 107kg" anche leggere. Quello ben che ti va è il finale del riscaldamento e non lo dico per esagerare, con 140 di massimale se usi pesi inferiori ai 110-120 kg o ci fa serie medio-lunghe o non stai allenando un bel niente.

[Carnage]

Canale youtube..lo trovi sul mio diario..ma poi mi dai anche il voto? sto un pó in ansia...

EDITassa sul diario ti butto il link

mah.. guarda.. una sufficienza tirata



scherzo ovviamente ... ma guarda avantiiiiiiii quando stacchiiiii

[circoloco]

mah.. guarda.. una sufficienza tirata



scherzo ovviamente ... ma guarda avantiiiiiiii quando stacchiiiii

Ma dai...cmq dai chiudiamo sto discorso..siamo OT di brutto.

[Filone]

Filone se sullo stacco ti immagini un massimale di 140 kg con 107 kg ci devi fare una serie da 7-8, non certo una doppia anche leggera.
Qui una tabella comparativa tra carico per ripetizioni e massimale





Di sicuro comunque uno con un massimale di 140 non si allena con, cito, "5 ripetizioni con 92,4 con 97,3 con 102 e 2 con 107kg" anche leggere. Quello ben che ti va è il finale del riscaldamento e non lo dico per esagerare, con 140 di massimale se usi pesi inferiori ai 110-120 kg o ci fa serie medio-lunghe o non stai allenando un bel niente.

Ma infatti con 107 le due ripetizioni nonostante arrivavo da altre serie mi sono venuti facili

[Manx]

cmq ripeto che le tabelle lasciano il tempo che trovano, non sono affidabili e spesso "sbagliano" sia in eccesso che in difetto...inoltre sono calcoli e % che li' sono "standardizzati", ma allenare la panca, lo squat o lo stacco sono cose ben diverse.

[brn]

Filone se sullo stacco ti immagini un massimale di 140 kg con 107 kg ci devi fare una serie da 7-8, non certo una doppia anche leggera.
Qui una tabella comparativa tra carico per ripetizioni e massimale





Di sicuro comunque uno con un massimale di 140 non si allena con, cito, "5 ripetizioni con 92,4 con 97,3 con 102 e 2 con 107kg" anche leggere. Quello ben che ti va è il finale del riscaldamento e non lo dico per esagerare, con 140 di massimale se usi pesi inferiori ai 110-120 kg o ci fa serie medio-lunghe o non stai allenando un bel niente.

Tu lo saprai ma il campione da cui sono state tirate fuori da chi è composto? Avevo letto sollevatori di pesi e così mi spiegherei perché il massimale di norma è sovrastimato

[Filone]

Tu lo saprai ma il campione da cui sono state tirate fuori da chi è composto? Avevo letto sollevatori di pesi e così mi spiegherei perché il massimale di norma è sovrastimato

Io ho allenato 5x5 con 100kg e sarebbe circa 75% e mi sono venute abbastanza buone non avendo troppa difficoltà a chiudere le esecuzioni.

[gendarius]

Io ho allenato 5x5 con 100kg e sarebbe circa 75% e mi sono venute abbastanza buone non avendo troppa difficoltà a chiudere le esecuzioni.

Ma come fai a sapere che è un 75% esatto e non magari un 80?

Poi non è detto che avvicinandoti ad un vero 1RM tu riesca mentalmente a gestire il carico (mantenere la compattezza) e così il max scende..

[Filone]

Ma come fai a sapere che è un 75% esatto e non magari un 80?

Poi non è detto che avvicinandoti ad un vero 1RM tu riesca mentalmente a gestire il carico (mantenere la compattezza) e così il max scende..

Ripeto non mi sono quasi ammazzato per finire l'ultima serie .

[jokertrozen]

Giusto ieri eri in palestra a staccare,avresti potuto provare invece di continuare a discutere di un peso che non hai mai sollevato.Mi stupirei se riuscissi a tirar su più di 120 kg,che sarebbe comunque buono per 4 mesi di allenamento e il tuo peso.