Opinioni sui miei massimali

[Filone]

Ho 17 anni ,alto 175-176 e peso 62.5kg mi alleno dall'inizio di settembre e faccio 140 di stacco ,110 di squat e 70 di panca ( senza fermo ) che ne pensate sono buoni ?
PS Seguo un programma ibrido massa-forza perché sono all'inizio .

[Manx]

video...?

[Filone]

video...?

Non li ho testati ma dovrebbero essere questi i numeri,oltre alle critiche che arriveranno,cosa ve ne pare ?

[Manx]

allora se non li hai testati non sono i tuoi massimali non ha senso questo 3d. in ogni caso enorme sproporzione tra panca e stacco...questo proprio perchè non li hai testati. La critica è solo li', non sono carichi reali.

[Carnage]

Se non li hai testati come fai a sapere che sono questi i numeri?

[kalokagathia]

Come li hai stimati?

[agguanta]

in 4 mesi una persona di 62 kg con quell altezza è molto difficile che faccia 140 di stacco se così fosse sei un fenomeno

[Carnage]

Sarebbe un fenomeno già se fosse riuscito a calcolare i massimali giusti senza nemmeno provarli

[Filone]

Come li hai stimati?

Li ho stimato insieme ad una persona che se ne intende perché ho fatto 5x5 al 75% con 100kg e non mi sono venuti pesanti sono riuscito a chiudere abbastanza bene tutte le ripetizioni .

[luca.luciano]

quoto quanto detto sopra....io doo 10 anni di palestra non ci arrivo neanche ancora adesso a fare quei pesi di stacco............

[moicano99]

Li ho stimato insieme ad una persona che se ne intende perché ho fatto 5x5 al 75% con 100kg e non mi sono venuti pesanti sono riuscito a chiudere abbastanza bene tutte le ripetizioni .

Per un principiante é piú facile fare piú ripetizioni di un avanzato con l'80/85% io stesso faccio 3 ripetizioni di panca con 75 kg e solo una con 80.


P.s. per il massimale della panca é meglio che lo fai il fermo

[moicano99]

quoto quanto detto sopra....io doo 10 anni di palestra non ci arrivo neanche ancora adesso a fare quei pesi di stacco............

Lasciatelo dire, a meno che non pesi 50 kg sei scarso

[FrancescoN]

Filone, come ti hanno detto gli altri è impensabile stimare a tavolino i massimali (soprattutto per un neofita). Potresti fare una fase di intensificazione post 5x5 che sembra l'evoluzione naturale di tale schema e ti porta ad un test massimale gradualmente.

5x5-6x4-7x3-8x2-10x1 e la settimana seguente fai il test massimale dandoti tre tentativi per alzata come se fossi ad una gara di PL.

[Manx]

Filone, quindi come dicevi tempo fa...sei sempre + convinto di arrivare a 180 di stacco per questa estate?

[luca.luciano]

negli anni ne ho visti parecchi entrare in palestra iscriversi e essere subito carichi pensando in due tre mesi di diventare grossi e potenti,,,,ma non e' cosi.....la palestra il fisico e il corpo...e soprattutto i muscoli ci vanno anni......ma anni di sacrifici,impegni,diete,scatelette tonno-uova(bianchi) e essere spaccati alla sera del dopo palestra.....e il giorno dopo ritornare in palestra ad alzare della ghisa.....la palestra diventa uno stile di vita.......quindi al posto di pensare al tavolino di quanto risci ad alzare vai in palestra e fai delle prove poi ci farai sapere........ci va sacrificio ....in bocca al lupo x i tuoi obbiettivi......