esercizi alternativi alla leg extencio

[LucaTheNewUtent]

Raga ho un problema con gli allenamenti delle gambe, non riesco / posso fare la leg extencion
Prima facevo 65 kg tranquill solo che da un pò di tempo, non so se l'attrezzo è rotto, ma ogni tanto mentre spingi si stacca, l'appoggio dove metti i piedi ( quello dove fai forza), e quindi va tutto a quel paese, ho un blocco ora neanche con 30kg riesco a spingere...
c'è un esercizio alternativo ?

[Alessandro33]

Qual è il tuo wo delle gambe?

[Carnage]

Squat frontale

[LucaTheNewUtent]

Squat classico 4.6
leg presa 3x8
affondi 3x8
leg extencion 3x6 (che vorrei cambiare)
leg curo 4x8
calf alla leg 4x15

[Pu]

"Leg extension"

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[Manx]

Squat classico 4.6
metti qui lo squat frontale, magari 4-5 rip
leg presa 3x8 preSSa, ma farei piu' rip es. 10 8 6 6
affondi 3x8
leg extencion 3x6 (che vorrei cambiare) leg extenSion., Toglia e metti un ex x i femorali, come lo stacco GT 3x8
leg curo 4x8 leg curL, magari da sdraiato. 12 10 8 8
calf alla leg 4x15 cioé? che esercizio è?

un esempio