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ho "messo" il 10x10 perchè lui voleva farlo, non per altro. Se fa un unico esercizio in 10x10 non crepa, l'ho fatto anche io piu' volte (ma solo per una settimana) e almeno in un paio di ex per sessione.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Comunque tanto per.....
Questa scheda mi sta piacendo tanto , sto vedendo risultati inaspettati a livello fisico.
Ho fatto bene a partire con calma , nel senso che non ho seguito quanto scritto nella guida , ma sono partito con un peso che mi consentisse di arrivare a 20 ripetizioni , così da rendere la partenza più leggera.....e ho fatto bene perché penso che sennò ora sarei cotto e stracotto.
Ho intenzione di tenerla altre 2 settimane e poi passare al 10x6 / 8.
Comunque tanto per.....
Questa scheda mi sta piacendo tanto , sto vedendo risultati inaspettati a livello fisico.
Ho fatto bene a partire con calma , nel senso che non ho seguito quanto scritto nella guida , ma sono partito con un peso che mi consentisse di arrivare a 20 ripetizioni , così da rendere la partenza più leggera.....e ho fatto bene perché penso che sennò ora sarei cotto e stracotto.
Ho intenzione di tenerla altre 2 settimane e poi passare al 10x6 / 8.
Poca roba come peso ma mi vedo meglio allo specchio.
Per i carichi mi regolo giornalmente nel senso 1 serie di riscaldamento 1 serie per vedere se arrivo allo stabilito esempio se la volta prima con 17 kg arrivavo a 20 rip se riesco aumento sennò calo , non sempre si spinge uguale , arrivato alle rep stabilite faccio il 10x10 , le prime due settimane sono partito come scritto da 20 poi due da 16/17 e le ultime 4 le tengo da 12/13.
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non so quanto possa essere produttivo per la maggior parte delle persone..
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