Soffro di ipercifosi dorsale e sto cercando un modo per rinforzare i muscoli di schiena e spalle, tutto in casa. Pensavo a:
- alzate laterali: possiedo dei manubri con pesi, ma vorrei evitare di sovraccaricare i muscoli dell'acambraccio superiore (spesso sento fastidio). Esiste un modo per "simulare" una deltoid machine in casa?
- trazioni alla sbarra.
- rowing machine: come posso ottenere l'effetto equivalente in casa? forse con degli elastici?
Cos'altro potrei fare?
Grazie!
- alzate laterali: possiedo dei manubri con pesi, ma vorrei evitare di sovraccaricare i muscoli dell'acambraccio superiore (spesso sento fastidio). Esiste un modo per "simulare" una deltoid machine in casa?
- trazioni alla sbarra.
- rowing machine: come posso ottenere l'effetto equivalente in casa? forse con degli elastici?
Cos'altro potrei fare?
Grazie!
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