Pareri Progressione massimale forza

[assembly96]

Salve a tutti! Sto per iniziare un ciclo di forza facendo una progressione massimale di questo tipo:
5x5 (5 ripetizioni con un buffer di 1-2)
3x5(stesso peso del 5x5)+3x3 (+5kg)
8x3(stesso peso del 3x3)
6x4(stesso peso del 3x3)
per poi ricominciare col nuovo peso...naturalmente ogni volta che si fallisce a uno step lo si ripete fino a quando non lo si completa (sempre con buffer)
Al massimo si può aggiungere una serie di back off di 8/10 ripetizioni a ogni esercizio.
Questa progressione la volevo far valere per panca, squat, stacco, rematore e military

Ho letto l'articolo sul metodo Bill Starr 5x5 di Invictus...e ho preso spunti da li per trovare schemi che possano portare al miglioramento
Pareri?

[gendarius]

Potrebbe andare bene come anche no carichi attuali sui big?

[assembly96]

Panca 90kg (1RM)
Squat 120kg (1RM)
Stacco 100kg (3RM) (in verità ancora lo devo imparare bene e mi sto concentrando sulla tecnica)

Lo so sono scarso

[Alessandro33]

carichi discordanti fra stacco e squat anche se hai detto che devi migliorare la tecnica nello squat, l'idea non è male ma devi postare la tabella in toto

[assembly96]

Si lo stacco lo sto imparando...quindi per ora faccio un lavoro più tecnico lasciandomi molto buffer. Cmq il programma l'ho già iniziato e domani per quanto riguarda i big faccio questo:
Panca 8x3(80kg) + back off 1x8/10rip
Squat 5x5 (100kg) + back off 1x8/10rip
Stacco 3x5(90kg) 3x3(94kg)+ back off 2x5rip