Pareri scheda

[cLLii]

Salve , cosa ne pensate di questa scheda?
1° GIORNO:
Pull down asta 4x10
lat avanti presa supina 8/6/4 + 2 forzate
trazioni 4xmax presa larga
rematore bil. 3x8 presa larga
pulley 1 manopola 4x8
rematore bil. gomiti larghi su panca inclinata +
tirate al mento cavo alto con fune 4x10
curl bil. presa larga 10/8/6 + 2 forzate
doppio bil ai cavi +
curl cavo basso accovacciato 3x10

2° GIORNO
Calf multipower 3x20
calf seduto 3x6
leg press orizz. 8/6/4 + 2 forzate
squat bil. 10/8/6/6
leg extension singola +
squat bil dietro 3x10
stacco sumo bil . 10/8/6
stacchi rumena 3x10
leg curl 8/6/4 + 2 forzate

3° GIORNO
Chest press 4x10
distens bil. multipower 8/6/4 + 2 forzate su panca 45°
croci p.piana presa prona 4x8
parallele gomiti larghi 4xmax
shoulder press 8/6/4 + 2 forzate
military multipower +
alzate later gomiti 90° 4x10
alzate frontali su p.inclinata + 4x10
alzate laterali 4xmax
french press bil. panca 45° 10/8/6/6
push down barra presa inversa 3x10

[Fabio Tricomi]

Da quanto tempo ti alleni?
Sembra una sfilza di esercizi (TROPPI) buttata li a casaccio.
Non solo molti da tagliare, secondo me, anche l'ordine degli esercizi è da rivedere.
"squat bil e squat bil dietro" sarebbe un bis squat o volevi dire altro?
Come mai i polpacci all'inizio?
Come mai la scelta di usare sempre il multipower in numerosi esercizi che sarebbero molto più efficaci senza quella macchina infernale?

[Alessandro33]

Quoto

[cLLii]

mi alleno da 1 anno e 4 mesi piu o meno..mi è stata da un istruttrice..
se volete datemi dei consigli su cosa modificare o eliminare..Grazie

per squat bil intendo il semplice squat , mentre per quello in ss intendo l'hack squat

[salvo 72]

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

Quella scheda e' da cestinare totalmente,
Sono sicuro che riuscirai a proporre qualcosa di meglio leggendo il link che ti ho postato