differenze..

[Pandamax]

ragazzi, perché incaponirsi in un argomento così poco costruttivo:

Due sono le evidenze

1) allenarsi con i manubri è utile per tanti motivi
2 allenarsi con i manubri quando si raggiunge un certo carico (diciamo oltre i 35 kg) è scomodissimo e anche pericoloso per le spalle

Ora se qualcuno, magari con l'aiuto di un paio di spotter, riesce a farlo, bene. Altrimenti vai di panca.

[vabo950]

Originally posted by donpablo
Certo, quando hai finito la serie, presumibilmente a cedimento, e' un problema toglierteli.

Il fatto e' che in partenza, dopo aver fatto il clean inverso, ti ritrovi con i manubri paralleli tra loro, e paralleli al tuo busto. Ora li devi ruotare e aprire i gomiti per metterli invece ortogonali al busto e cominciare a spingere "panca style".

QUesta rotazione, con manubri pesanti, puo' dare problemi.

Idem quando termini, a meno che tu non abbia gli addominali di Mazinga, non puoi sollevarti subito (sarebbe come fare un crunch con 80kg di sovraccarico ).
Devi di nuovo ruotare i manubri, stavolta al contrario di come hai fatto all'inizio, mettendoli paralleli al busto, e poggiandoli sul petto e sull'addome in modo da scaricare un po' di peso sul tronco, dopo di che, senza schiacciarti i testicoli, puoi sollevarti "sit up style", e trovarti con i manubri uno su ogni coscia.

Io ho provato, alla fine non e' affatto agevole... si potrebbero semplicemente far cadere a terra, ma nelle palestre pubbliche e' un problema... metti che pesti il piede di quello vicino a te che sta facendo le alzate laterali con 4kg convinto che gli crescano le spalle...

Li ruoti piano piano nella prima rp. Qual è il problema? Non provarli a gettarli a terra, rischi con brutti movimenti di slogarti una spalla!
Un saluto,
Valerio

[number]

come faccio a capire se eseguo bene o no l'esercizio col bilancere???

comunque si ho spalle grosse e petto piccolo