Consigli nuova scheda

[Alessandro33]

Certo, puoi anche alternare i due ex

[enzodn1st]

Ciao,
sto notando che le spalle (precisamente i deltoidi laterali) faticano a crescere rispetto a quelli anteriori e posteriori, come cambio l'allenamento?

[Pu]

Come li alleni ora?

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[salvo 72]

Ciao,
sto notando che le spalle (precisamente i deltoidi laterali) faticano a crescere rispetto a quelli anteriori e posteriori, come cambio l'allenamento?

Non puoi notare questa differenza in 4 settimane che esegui una scheda

[enzodn1st]

Pu ora li alleno cosi:

lento avanti manubri 6-6-8-8
tirate al mento 8-10-12
alzate laterali 12-12-12
alzate 90° 8-8-10-10

Salvo, forse si, eppure a me sembrano indietro...

[salvo 72]

Pu ora li alleno cosi:

lento avanti manubri 6-6-8-8
tirate al mento 8-10-12
alzate laterali 12-12-12
alzate 90° 8-8-10-10
aggiungi scrollate in 3x15.

Salvo, forse si, eppure a me sembrano indietro...


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Guarda non prenderla come una critica, ma vista la tua giovane eta' e anzianita' di allenamento , mi sembra prematuro parlare di muscoli indietro

.

[enzodn1st]

.

Grazie mille continuo cosi allora

[salvo 72]

Grazie mille continuo cosi allora

Buon Wo.

[enzodn1st]

Ciao, una curiosità...
Posso cambiare degli esercizi con altri simili (Per esempio panca scott con curl machine), alternandoli settimanalmente oppure è meglio di no?

[Manx]

cambiare non fa mai male.

[enzodn1st]

cambiare non fa mai male.

Perfetto,
un'altra domanda, in palestra le panche sono fisse e non regolabili in altezza, se volessi fare la inclinata con bilanciere vado al multipower?