Anaerobica

[Keni]

Ciao a tutti, vi voglio fare una domanda semplice che mi pongo da un po'...quando è che si parla di attività anaerobica? Io mi alleno con i manubri da 5-7 kg, vorrei sapere a quanti kg si può parlare di anaerobica?

[Giampo93]

Un'attività fisica è anaerobica nel momento in cui la resintesi dell'ATP avviene in assenza di ossigeno...a sua volta si distinguono i casi in cui venga utilizzato il sistema energetico alattacido e lattacido..

Comunque non c'entra niente il carico usato, l'allenamento coi pesi è attività anaerobica

[Keni]

Ma c'è anche l'ATA che è l'allenamento aerobico con i pesi non molto pesanti, o l'aerobica mista all'anaerobica cioè con manubri leggeri, che sono cose che fanno parte del fitness giusto? Quindi con dei pesi non eccessivamente pesanti si può fare aerobica

[Giampo93]

Quelli sono sistemi misti,come hai detto anche tu,con una componente aerobica e una anaerobica (il pesetto).

[Keni]

Però è molto lontano dalla pura anaerobica? Anche dalla pesistica da strappo è lontano penso..

[Giampo93]

Keni ma dove vuoi arrivare con questo discorso, non capisco?
trovare un'attività puramente e assolutamente aerobica o anaerobica è impossibile, certo poi che ci sono degli esempi "estremi" come il WL e vie di mezzo come il fare zumba coi pesetti rosa

[Keni]

Keni ma dove vuoi arrivare con questo discorso, non capisco?
trovare un'attività puramente e assolutamente aerobica o anaerobica è impossibile, certo poi che ci sono degli esempi "estremi" come il WL e vie di mezzo come il fare zumba coi pesetti rosa

Sto CHIEDENDO! Se rispondi solo per fare il figo SO TUTTO IO, ASTIENITI dal rispondere!!! Voglio sapere da chi è più esperto di me a quanto carico si arriva a fare anaerobica annullando quasi del tutto la parte aerobica! Se non sai rispondere NON FARLO!

[Manx]

Sto CHIEDENDO! Se rispondi solo per fare il figo SO TUTTO IO, ASTIENITI dal rispondere!!! Voglio sapere da chi è più esperto di me a quanto carico si arriva a fare anaerobica annullando quasi del tutto la parte aerobica! Se non sai rispondere NON FARLO!

diamoci una calmata per cortesia, Giampo non ti stava sfottendo...per nulla. Non si capisce cosa vuoi sapere...e hai le idee poco chiare...quindi regoliamoci, siamo qui per aiutarti.

[menez]

più il carico sale più entrano in gioco fattori anaerobici, a patto che la durata dell'esercizio sia entro i 10-12 secondi.
Più il ritmo esecutivo cresce più entrano in gioco fattori anaerobici, durata sempre entro i 10-12".
per questo aspetto si parla di una condizione anaerobica alattacida, ovvero con una produzione nulla di lattato.
Mantenendo le caratteristiche di cui sopra, ovvero carico medio-elevato e/o ritmo elevato ma si superano i 10" di lavoro, allora si entra in una condizione sempre anaerobica (dai 30 ai 40 sec di durata) ma lattacida.
Per questo aspetto il carico è un elemento da considerare ma non è il solo aspetto, incide infatti il ritmo esecutivo e il tempo sotto tensione.

[Keni]

Cosa c'è di non chiaro? Voglio sapere: quando si parla di anaerobica con il fattore aerobico nullo. Io voglio fare aerobica combinandola ai pesi ma non voglio esagerare con i pesi perchè non voglio fare massa ma scolpire. So che eseguire gli esercizi velocemente e con ripetizioni alte si scolpisce, e facendo il contrario si fa massa. Ora voglio solo capire: se io uso 2 manubri da 7 kg ciascuno ed eseguo esercizi a media velocità con ripetizioni medie, sono più sull'aerobica o anaerobica? Mi altero perchè mi si risponde sempre in modo arrogante..

[Manx]

Cosa c'è di non chiaro? Voglio sapere: quando si parla di anaerobica con il fattore aerobico nullo. Io voglio fare aerobica combinandola ai pesi ma non voglio esagerare con i pesi perchè non voglio fare massa ma scolpire. So che eseguire gli esercizi velocemente e con ripetizioni alte si scolpisce, e facendo il contrario si fa massa. Ora voglio solo capire: se io uso 2 manubri da 7 kg ciascuno ed eseguo esercizi a media velocità con ripetizioni medie, sono più sull'aerobica o anaerobica? Mi altero perchè mi si risponde sempre in modo arrogante..

Ma questo chi l'ha detto? Ma non è vero per nulla...massa si fa con una dieta ipercalorica...e non è affatto vero che fare gli ex velocemente e con rip alte...significa scolpire. Ma proprio per nulla...

Mi sembra che sia menez che giampo ti abbiano dato una risposta concreta....e soprattutto sarei curioso chi ti ha risposto "sempre in modo arrogante" e quando...considerando che hai 28 messaggi e, soprattutto, in questa discussione nessuno ha fatto l'arrogante con te....per nulla.

[Giampo93]

Keni perché dovrei essere arrogante e "sotuttoio" in un forum dove si cerca di dare una mano a chi ne sa di meno? Non sono iscritto per pavoneggiarmi né perché mi pagano,ma appunto intervenire per sciogliere - dal "basso" delle mie conoscenze - qualche dubbio e confrontarmi con altre persone.

Il problema è che se,come ho notato subito (non offenderti ma è così...) un utente ha delle profonde lacune,e pone quesiti complessi e poco attinenti al proprio "contesto allenante",rischiando dunque di fare ancora più confusione, non posso che intervenire dicendo : "ehi,dove vuoi arrivare? Stai affrontando discorsi complessi dal punto di vista sbagliato".


Ora che finalmente hai chiarito il tuo obiettivo, posso risponderti direttamente,anche se l'ha fatto già manx,aggiungendo che già è difficile crescere coi pesi e un allenamento classico da bb,figuriamoci aver paura di crescere troppo con dei circuiti misti...stai tranquillo che non rischi nulla

[robybaggio10]

Quando uno scrive "non voglio diventare grosso" (come se fosse facile) smetto di leggere.

[Giampo93]

più il carico sale più entrano in gioco fattori anaerobici, a patto che la durata dell'esercizio sia entro i 10-12 secondi.
Più il ritmo esecutivo cresce più entrano in gioco fattori anaerobici, durata sempre entro i 10-12".
per questo aspetto si parla di una condizione anaerobica alattacida, ovvero con una produzione nulla di lattato.
Mantenendo le caratteristiche di cui sopra, ovvero carico medio-elevato e/o ritmo elevato ma si superano i 10" di lavoro, allora si entra in una condizione sempre anaerobica (dai 30 ai 40 sec di durata) ma lattacida.
Per questo aspetto il carico è un elemento da considerare ma non è il solo aspetto, incide infatti il ritmo esecutivo e il tempo sotto tensione.

Menez è corretto affermare che non esiste un'attività puramente aerobica o puramente anaerobica? Ad esempio un massimale di panca o altro multiarticolare (me ne accorgo soprattutto con lo squat) ha una,seppur minima,componente aerobica?

[menez]

Menez è corretto affermare che non esiste un'attività puramente aerobica o puramente anaerobica? Ad esempio un massimale di panca o altro multiarticolare (me ne accorgo soprattutto con lo squat) ha una,seppur minima,componente aerobica?

si hai ragione è corretto quanto dici, infatti si parla di "prevalenza" di un sistema energetico. Il nostro organismo non lavora a scomparti stagni, ma i vari sistemi interagiscono e si innescano proprio sovrapponendosi l'uno con l'altro, solamente quando l'intensità, la potenza, la durata di un esercizio si stabilizzano allora c'è una prevalenza di un sistema energetico, ma questo non significa che tutti i meccanismi siano attivati.