Video Squat

[Pu]

Ciao a tutti ragazzi
Vi linko il commento del diario dove ho allegato il video e la relativa spiegazione senza copiare e incollare tutto qui

http://www.bodyweb.com/showthread.php?p=9354826

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[#Mario]

Quanto peso hai usato? Buona esecuzione comunque

[Pu]

Ti riferisci alle prime due ripetizioni?
Comunque ho usato una trentina di chili. Sarei voluto passare a 50 ma ho ancora solo dischi da 20kg e non da 10, quindi sarebbe stato un aumento troppo grande da una serie all altra.
Con 50kg comunque il movimento e' identico solo che sento i trapezi completamente schiacchiati e fa male

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[Carnage]

Perdi un po la curva lombare
Dovrei vederti in altre angolazioni, ma la 5° e 6° ripetizioni mi sembrano le migliori

[Pu]

Perdi un po la curva lombare
Dovrei vederti in altre angolazioni, ma la 5° e 6° ripetizioni mi sembrano le migliori

Non sono quelle dove perdo di più la lordosi? Magari traggono in inganno perché scendo sotto al parallelo di meno rispetto alle prime

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[Pu]

Perdi un po la curva lombare
Dovrei vederti in altre angolazioni, ma la 5° e 6° ripetizioni mi sembrano le migliori

Inoltre cosa potrei fare per non retrovertere?

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[Carnage]

L'iperestensione la perdi sempre
Puoi fare un po di stretching, mobilità articolare e provare con il fermo
Cerca sempre di tenere il petto in fuori e salire mantenendo la curva lombare
L'esecuzione tutto sommato è buona

[Pu]

L'iperestensione la perdi sempre
Puoi fare un po di stretching, mobilità articolare e provare con il fermo
Cerca sempre di tenere il petto in fuori e salire mantenendo la curva lombare
L'esecuzione tutto sommato è buona

Che stretching e che tipo di mobilitá?

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[Gillian]

forse mi inganna la prospettiva, ma mi pare che la stance sia un po' troppo stretta

[Pu]

Larghezza spalle circa

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[Carnage]

Stretching dinamico.. mai giocato a calcio? Ecco, quello

Per quanto ho detto che servirebbe vederti da altre angolazioni
Dovrebbe essere più larga delle spalle

[Pu]

Stretching dinamico.. mai giocato a calcio? Ecco, quello

Per quanto ho detto che servirebbe vederti da altre angolazioni
Dovrebbe essere più larga delle spalle

E per la mobilitá?
comunque se passi dal diario ho caricato anche un video dello stacco

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