pareri scheda massa fatta da pt che ha vinto le 2 torri

[dxdx]

Ma io ti ho detto che quelle era basata su di me che ne so se si allenava 3 5 o piu volte lunica cosa che ti posso dire è
che mi a detto allenamenti intensi nel minor tempo

[Raziel280891]

Ma io ti ho detto che quelle era basata su di me che ne so se si allenava 3 5 o piu volte lunica cosa che ti posso dire è
che mi a detto allenamenti intensi nel minor tempo

Comunque rimanendo in argomento ti posso dire che secondo me data la tua etá con quella routine di allenamento rischi il sovrallenamento

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[Lo Staff]

Messaggio di moderazione

Possiamo ritornare in tema? Grazie.

[Raziel280891]

Possiamo ritornare in tema? Grazie.

State tranquilli ci sono ritornato

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[Pu]

Secondo me c'è qualcosa che non va.. mi sembra strano che ti alleni da così tanti anni e ancora non sei in grado di fare trazioni a corpo libero.
Dopo tutto quel tempo ribadisco che dovresti essere in grado di stabilire da solo cosa funziona meglio su di te, noi non sappiamo molto se non i tuoi dati
Se proprio vuoi un parere su cosa fare, posta la scheda che seguivi prima di questa, magari c'è un perché sull ordine degli esercizi e altre cose
E dacci anche i tuoi massimali

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[dxdx]

Secondo me c'è qualcosa che non va.. mi sembra strano che ti alleni da così tanti anni e ancora non sei in grado di fare trazioni a corpo libero.
Dopo tutto quel tempo ribadisco che dovresti essere in grado di stabilire da solo cosa funziona meglio su di te, noi non sappiamo molto se non i tuoi dati
Se proprio vuoi un parere su cosa fare, posta la scheda che seguivi prima di questa, magari c'è un perché sull ordine degli esercizi e altre cose
E dacci anche i tuoi massimali


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Le trazioni no le faccio e ho spigato perche poi avevo gia scritto che ero stato fermo si come io no faccio cicli di forza vi metto di piu a tornare a fare le trazioni . Poi per la scheda era simile solo che cominciavo con panca piana e avevo le dip per petto ora voglio fare piu lavoro per la parte clavicolare e mi ha meddo prima inclinata le dip per petto ls tolte per dolore alla spalla che mi ero procurato propio a czzo a fare programma di forza che mi ero organzzato esercizio lento avsnti 5x5 comunque no volevo fare un putiferio era solo per scambiare dei giudizi

[Raziel280891]

Le trazioni no le faccio e ho spigato perche poi avevo gia scritto che ero stato fermo si come io no faccio cicli di forza vi metto di piu a tornare a fare le trazioni . Poi per la scheda era simile solo che cominciavo con panca piana e avevo le dip per petto ora voglio fare piu lavoro per la parte clavicolare e mi ha meddo prima inclinata le dip per petto ls tolte per dolore alla spalla che mi ero procurato propio a czzo a fare programma di forza che mi ero organzzato esercizio lento avsnti 5x5 comunque no volevo fare un putiferio era solo per scambiare dei giudizi

Infatti è quello che ti stiamo dando...giudizi...

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[brn]

Comunque rimanendo in argomento ti posso dire che secondo me data la tua etá con quella routine di allenamento rischi il sovrallenamento

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Ma anche no.il sovvrallenamento per i comuni mortali non esiste

[Manx]

Ma anche no.il sovvrallenamento per i comuni mortali non esiste

Concordo. Anche se il ns amico ha 40 anni. La tabella sarà gestita e impostata male, a mio avviso, ma con quella e con solo 3 allenamenti alla settimana non ti sovralleni di certo. Poi è vero che ognuno ha le sue capacità di recupero e i suoi tempi...ma parlare di sovrallenamento è eccessivo.

[Pu]

Le trazioni no le faccio e ho spigato perche poi avevo gia scritto che ero stato fermo si come io no faccio cicli di forza vi metto di piu a tornare a fare le trazioni . Poi per la scheda era simile solo che cominciavo con panca piana e avevo le dip per petto ora voglio fare piu lavoro per la parte clavicolare e mi ha meddo prima inclinata le dip per petto ls tolte per dolore alla spalla che mi ero procurato propio a czzo a fare programma di forza che mi ero organzzato esercizio lento avsnti 5x5 comunque no volevo fare un putiferio era solo per scambiare dei giudizi

Non hai spiegato il perché, hai solo detto che preferisci la lat se devi farle "a *****". Falle bene no? Senno non imparerai mai. Inoltre il confronto con la macchina non e un indice da seguire.. Io ad esempio alla lat non alzo il mio peso, ma trazioni riesco a farne.. per farti un esempio, ci sono leg extension dove alzi 70 chili, e quelle dove alzi 30 chili..
Il mio consiglio é di iniziare e imparare a farle.
Comunque posta i tuoi carichi e si valuterá cosa fare. Di certo non conviene seguire quella scheda se l'unica differenza é stata come dici tu invertire la piana con l inclinata
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[dxdx]

ho gia detto che le trazioni provo se vedo e sento che no ho lavorato bene finisco con la lat mac... tipo fo 3 x4 trazioni poi faccio un po di lat per sfinire la scheda prima era petto spalle ant e later e bicipi , gambe , dorso spalle post e tricipiti penso sia diversa no ? gia quando ai cambiato ordine degli esercizi ai gia cambiato scheda.i cariche vuoi massimali o altro poi il peso no conta esempio prima facevo curl bilancere con 35 kg 4x10 con forse un po di cheating ora
faccio con 25 esecuzione credo perfetta spalle rilasssate movimento lento distendo tutto il braccio e contraggo sulla chiusura e arrivo a pelo a ultimo che ho le braccia che gridano pieta'

[Raziel280891]

Ma anche no.il sovvrallenamento per i comuni mortali non esiste

No infatti il catabolismo muscolare dovuto all eccessivo stimolo allenante dei muscoli è una cosa riservata agli dei...ma per piacere non spariamo minchiate....cosi promuovi la disinformazione

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[Manx]

No infatti il catabolismo muscolare dovuto all eccessivo stimolo allenante dei muscoli è una cosa riservata agli dei...ma per piacere non spariamo minchiate....cosi promuovi la disinformazione

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A dire il vero lo stai facendo tu...ti sembra che una tabella su 3 wo alla settimana possa portare al sovrallenamento...un comune mortale come me e te? Ma dove leggete queste esagerazioni senza fondamento? Su FB?

[Raziel280891]

A dire il vero lo stai facendo tu...ti sembra che una tabella su 3 wo alla settimana possa portare al sovrallenamento...un comune mortale come me e te? Ma dove leggete queste esagerazioni senza fondamento? Su FB?

Puoi anche allenarti un giorno solo a settimana ma se alleni troppo il singolo distretto muscolare ottieni l' effetto contrario...che si chiama sovrallenamento...indipendentemente che tu sia un culturista professionista o un semplice individuo che va in palestra...è scienza non FB...anzi xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
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[Raziel280891]

A dire il vero lo stai facendo tu...ti sembra che una tabella su 3 wo alla settimana possa portare al sovrallenamento...un comune mortale come me e te? Ma dove leggete queste esagerazioni senza fondamento? Su FB?

Con questo non voglio dire che se segue quella scheda gli si sciolgono i muscoli ma che secondo me sono forse troppe serie per muscolo indipendentemente da quanti giorni ci va...molto meglio allora fare una scheda con meno serie per seduta e magari allenare lo stesso muscolo piu di una volta a settimana....Detto questo sia chiaro che io non sono ne uno scienziato ne un bodybuilder professionista ma sono solo un appassionato di culturismo e questo è il mio modesto parere...ma non venitemi a dire che il sovrallenamento non esiste

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