Allenamento sarcoplasma miofibrille

[Bob Terwilliger]

Il muscolo cresceva, la forza meno ed il motivo è spiegato ampiamente dagli studi fisiologici della questione.

Ma suppongo crescesse la capacità di lavoro. Nel BB mi sembra ci sia un bias prestazione=solo forza, che è paradossale.

[menez]

la forza è anche ovviamente capacità di lavoro.
La forza in crescita, potrei coniare il termine, era quella sarcoplasmatica scarsamente correlata con la forza massimale, ma altamente correlata appunto con la quantità di lavoro.
la forza dei massimali, per intenderci, è qualitativa, la forza sarcoplasmatica è quantitativa.

[Manx]

io più leggeri con pause più brevi e con movimenti spesso aventi rom limitato. Il muscolo cresceva, la forza meno ed il motivo è spiegato ampiamente dagli studi fisiologici della questione.
Oggi tutto questo è svelato, e erroneamente si tende a valutare maggiormente un metodo piuttosto che un altro. Credo che tutti e due coesistano, ma che occorre investire maggiormente sulla qualità sarcolpasmatica a scapito dei risultati di forza.
Una buona base di lavoro con pause brevi e opponendo ostacolo circolatorio per effetto delle pause brevi appunto e soprattutto delle serie tendenti al cramping, dovrebbe aumentare sensibilmente la capillarizzazione localizzata un elemento utile per migliorare nell'espressione di forza protratta nel tempo.
chi è abituato a questi lavori, avverte dopo la serie portata al cramping, durante il recupero, l'inondazione sanguigna nella zona muscolare, spesso soprattuto nelle braccia si può percepire un dolore e una quasi immobilizzazione dell'arto, .

Quindi il nostro esperimento degli scorsi mesi...di lavorare la settimana 1 a 30" di rest, sett. 2 a 20" e sett. 3 a 10"...era qualcosa di covato e meditato da te da oltre 30 anni

p.s. carichi "bassi"...i 150kg di panca pero' tu li hai fatti ...a me hai fatto fermare a 120kg

[themastermind]

Wow ragazzi, è sempre affascinante leggere questo tipo di interventi... ma per i più ignoranti come me, in concreto come impostereste una tabella in questo senso?