Allenamento sarcoplasma miofibrille

[Skrimegur]

Ciao ragazzi, ho letto per caso quest articolo: http://www.my-personaltrainer.it/all...muscolare.html e mi è sembrato molto interessante.
Volevo sapere voi cosa ne pensate di questo tipo di allenamento? L' avete mai provato? Se si utilizzate queste tecniche sempre o soltanto per un mese circa e poi tornate a una scheda classica senza l' utilizzo di queste tecniche?
Thanks

[ciccio.html]

Le prime fibre che vengono coinvolte durante un lavoro muscolare via via crescente sono le fibre lente (rosse) resistenti alla fatica, poi le intermedie e successivamente le fibre bianche. Questo avviene in ogni muscolo. Ovviamente ogni muscolo ha una sua caratterizzazione di fibre ma comunque la componente delle fibre rosse e bianche c'è ma in proporzioni diverse.
Gli elementi del sarcoplasma non incidono sul lavoro muscolare così come riporta l'articola che sembra quasi dare valore al citoplasma muscolare di fibra contrattile (anche se specifica che non lo è). Il citoplasma può influenzare la contrazione muscolare a seconda delle quantità di calcio che contiene, dei sistemi di riimmagazzinamento del calcio, della attività mitocondriale (sia nel riassorbimento di calcio che produzione atp).
Inoltre le fibre muscolari lente hanno diametro minori di quelle lisce perchè devono ricevere grandi quantità di ossigeno che deve passare quindi più velocemente.
Quindi se stiamo a quanto dice l'articolo, ossia che dobbiamo avere una massima tensione ecc questo riguarderebbe soprattutto le fibre muscolari rapide.

[agguanta]

Nulla di nuovo.. arrivato ad un discreto livello si intensifica il wo il che non vuol dire che si devono usare pesi da principessa

[debe]

Secondo me l'esecuzione lenta delle ripetizioni può portare vantaggi in termini di volume muscolare e anche in termini di prevenzione da infortuni, però la mancanza di esplosività del movimento mi fa supporre un mancato avanzamento nei livelli di pura forza. In entrambi i casi, sempre secondo me, il protrarsi per troppo tempo del medesimo allenamento porta a stalli o nella massa o nella forza.

[loli]

Ma l'ipertrofia muscolare non è praticamente solo miofibrillare? xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[debe]

Ma l'ipertrofia muscolare non è praticamente solo miofibrillare?

Schematicamente possiamo parlare di due tipi di ipertrofia:
1) Ipertrofia sarcoplasmatica, dovuta all’aumento del sarcoplasma e delle strutture che lo compongono: acqua, proteine non contrattili, organelli e riserve energetiche quali glicogeno e lipidi. La fibra si adatta dal punto di vista strutturale ed energetico adattandosi all’aumentata richiesta di lavoro muscolare. È tipica dei body builder e non comporta un aumento di forza del muscolo pur aumentandone la sezione trasversa.
2) Ipertrofia miofibrillare, dovuta all’aumento delle miofibrille e delle proteine contrattili che le compongono actina e miosina. La fibra si adatta agendo sui dispositivi che direttamente influiscono sulla produzione di forza a livello periferico. Sono responsabili quindi di un diretto aumento della forza. È tipica dei sollevatori di peso.

(preso da projectinvictus)

[ciccio.html]

molte inesattezze, semplicemente (come in ogni cellula) si hanno adattamenti agli stimoli che hanno come conseguenza quella di favorire (nel caso del muscolo) l'ipertrofia delle miofibrille.

[debe]

molte inesattezze, semplicemente (come in ogni cellula) si hanno adattamenti agli stimoli che hanno come conseguenza quella di favorire (nel caso del muscolo) l'ipertrofia delle miofibrille.

E quindi del sarcoplasma no, secondo te?

[ciccio.html]

sì, ma non ha,a mio avviso e dalle mie conoscenze,molto senso dire che ci sono due tipi di contrazioni; semplicemente come in ogni cellula sono importanti le variazioni degli elementi citoplasmatici.

[debe]

sì, ma non ha,a mio avviso e dalle mie conoscenze,molto senso dire che ci sono due tipi di contrazioni; semplicemente come in ogni cellula sono importanti le variazioni degli elementi citoplasmatici.

Ma infatti quello che ho riportato parla di due tipi di ipertrofia, non di due tipi di contrazione.

[ciccio.html]

"Ipertrofia miofibrillare, dovuta all’aumento delle miofibrille"

basterebbe questo per fermarsi dal leggere, aumento numerico? bah.
Sono articoli fatti senza nessuna spiegazione chiara.
Dagli articoli che hai postato si leggono solo ipotesi campate in aria senza dimostrazioni. Non sto dicendo che non possono essere vere ma che sono spiegate male e senza correlazioni scientifiche.

inoltre dice anche che l'ipertrofia sarc "È tipica dei body builder e non comporta un aumento di forza del muscolo pur aumentandone la sezione trasversa". Aumentare la sezione trasversa è un problema soprattutto nelle fibre rapide.


Insomma, sono articoli dal valore nullo così trattati.

[debe]

"Ipertrofia miofibrillare, dovuta all’aumento delle miofibrille"

basterebbe questo per fermarsi dal leggere, aumento numerico? bah.

Mai sentito il termine fiber splitting?
Comunque, ciccio, io non ho portato una trattazione, ho solo fatto copia e incolla da un sito dove nominava i due tipi di ipertrofia per rispondere alla domanda dell'utente.

[ciccio.html]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/139079

Adult skeletal muscle hypertrophy induced by exercise has been thought to be exclusively related to an increase in cross-section area of individual muscle fibers and not to an increase in the number of muscle fibers.

[debe]

E allo stesso modo ti posso portare studi che invece dimostrano l'aumento di cellule e conseguentemente di fibre.

[debe]

Ho et al. Skeletal muscle fiber splitting with weight-lifting exercise in rats. Am J Anat. 1980 Apr;157(4):433-40
Gonyea et al. Exercise induced increases in muscle fiber number. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1986;55(2):137-41
Tamaki et al. A weight-lifting exercise model for inducing hypertrophy in the hindlimb muscles of rats. Med Sci Sports Exerc. 1992 Aug;24(8):881-6
Giddings CJ, Gonyea WJ. Morphological observations supporting muscle fiber hyperplasia following weight-lifting exercise in cats. Anat Rec. 1992
Gollnick et al. Muscular enlargement and number of fibers in skeletal muscles of rats. J Appl Physiol Respir Environ Exerc Physiol. 1981 May;50(5):936-43
Chalmers et al. Variation and limitations in fiber enzymatic and size responses in hypertrophied muscle. J Appl Physiol (1985). 1992 Aug;73(2):631-41
Gonyea WJ, Ericson GC. An experimental model for the study of exercise-induced skeletal muscle hypertrophy. J Appl Physiol. 1976 Apr;40(4):630-3
Mikesky et al. Changes in muscle fiber size and composition in response to heavy-resistance exercise. Med Sci Sports Exerc. 1991 Sep;23(9):1042-9
Vaughan HS, Goldspink G. Fibre number and fibre size in a surgically overloaded muscle. J Anat. 1979 September; 129(Pt 2): 293–303