Sapete darmi consigli su come fare una scheda forza esplosiva?
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cosa intendi con forza esplosiva?
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Scheda di potenza esplosiva
Faccio mma e mi serve forza
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkLast edited by Shqipe98; 07-01-2016, 19:42:59.Commenta
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Massimali attuali ed onesti? Oppure se non li sai cerchi allenantiOriginariamente Scritto da midofuocoOriginariamente Scritto da menphisdaemonCommenta
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In che senso massimali attuali ed onesti?
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Attuali nel senso che fai ora...
Onesti nel senso di non barare prima che ti consigliamo roba troppo avanzata che potrebbe risultare sottoallenante per teOriginariamente Scritto da midofuocoOriginariamente Scritto da menphisdaemonCommenta
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Adesso stavo facendo ipertrofia tutta altra cosa .. Devo riniaziare da capo!
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Si ma dii tuoi carichi attuali altrimenti come facciamo ad indirizzarsi?
con Un 4x6 con 50 non ti diamo gli stessi consigli con un 4x6 con 100 non so se mi spiegoOriginariamente Scritto da midofuocoOriginariamente Scritto da menphisdaemonCommenta
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Ma su quali esercizi?
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Panca, stacco, trazioni, rematore, military, squatOriginariamente Scritto da midofuocoOriginariamente Scritto da menphisdaemonCommenta
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Scheda di potenza esplosiva
Panca io faccio sempre la panca 30 8 colpi metto 22.5 a parte,trazioni non ne faccio faccio lat machine 8 colpi 65/70 kg ,apposto del rematore faccio pulley metto 60 kg ,military apposto di quello faccio alzate con manubri metto 20/22 kg ,squat 8 colpi metto 27.5 a parte
Esercizi tutti fatti correttamente!
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I carichi si indicano complessivi del bilanciere
cmq andrei di Bill starr o di roba simile. Quanti allenanti a settimana?Originariamente Scritto da midofuocoOriginariamente Scritto da menphisdaemonCommenta
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Ho 3 giorni di mma e due giorni liberi di palestra io
Pensavo magari di fare tanti esercizi corpo libero.. Tipo trazioni,dips tu che ne pensi?
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Non serve a niente.. Devi primariamente studiare la tecnica degli esercizi principali (panca, push press, stacco, squat, clean), aumentare i massimali fino a valori decenti per le mma e quindi aggiungere esercitazioni di potenzaCommenta
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Poi penso che ogni esercizio puoi metterlo o sbaglio ? Basta che lo inserisci giusto no?
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