Multifrequenza programmazione ondulata
Buonasera a tutti,
avrei bisogno di pareri da persone con un po' di esperienza in più di me.
Vorrei iniziare un allenamento in doppia split upper/lower.
Ho un dubbio sulla strutturazione del giorno upper di forza.
Upper
Trazioni con sovraccarico 3-5 reps
Lat machine larga 6-10 reps
Military press 3-5 reps
Panca piana 3-5 reps
Croci manubri (inclinate) 6-10 reps
Bic Bil 6-8 reps
Tric Panca Smith 8-10
Non ho messo il numero di serie in quanto quelle sono variabili e andranno a variare nel corso delle settimane e in base allo stato di forma.
Com'è?? Può andare??
Sono ben accetti consigli
Grazie
avrei bisogno di pareri da persone con un po' di esperienza in più di me.
Vorrei iniziare un allenamento in doppia split upper/lower.
Ho un dubbio sulla strutturazione del giorno upper di forza.
Upper
Trazioni con sovraccarico 3-5 reps
Lat machine larga 6-10 reps
Military press 3-5 reps
Panca piana 3-5 reps
Croci manubri (inclinate) 6-10 reps
Bic Bil 6-8 reps
Tric Panca Smith 8-10
Non ho messo il numero di serie in quanto quelle sono variabili e andranno a variare nel corso delle settimane e in base allo stato di forma.
Com'è?? Può andare??
Sono ben accetti consigli
Grazie
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