Consigli per ricominciare (ectomorfo)

[Overcoming]

Sono ectomorfo, come vedrete nelle statistiche che sotto riporterò, ho fatto palestra dal 2013 al 2014 passando da essere 66kg ad essere 73.
Adesso mi mantengo sui 71/72 kg(pesato a freddo).

Statistiche:

Altezza: 188cm
peso: 71/72Kg
Petto: 100cm (circonferenza)
vita: 80cm (circonferenza)
Polso: 16.5cm
Braccio: 31cm
Condizione attuale:








Tempo senza allenamento: circa 6 mesi




Il mio intento era di ricominciare adesso ad anno nuovo seriamente, smettere poi d'estate e ricominciare a settembre.
Visto la mia difficoltà nello sviluppare massa e nel prendere peso in generale, volevo avere qualche consiglio più o meno generale
da voi esperti per ottimizzare questa mia nuova avventura.

Grazie a tutti in anticipo

[madmas]

Perché smetteresti d'estate?
Ci vuole costanza e continuità per ottenere qualcosa di buono.

[Overcoming]

Smetterei perchè ho provato ad andarci quest'estate e per via del caldo mi sono sentito male di brutto, non voglio lavorare ora per fare il "figo" d'estate, penso che il bodybuilding sia motivo di crescita interiore e per questo è mia intenzione riprenderlo nonappena il caldo diminuisce, oltretutto è probabile che quest'estate mi assenti per un paio di mesi.

[NytreX]

Smetterei perchè ho provato ad andarci quest'estate e per via del caldo mi sono sentito male di brutto, non voglio lavorare ora per fare il "figo" d'estate, penso che il bodybuilding sia motivo di crescita interiore e per questo è mia intenzione riprenderlo nonappena il caldo diminuisce, oltretutto è probabile che quest'estate mi assenti per un paio di mesi.

Da perfetto neofita posso dirti che secondo me è un errore molto grave. Fondamentalmente perché da adesso a giugno (Ipotetizzando che smetterai a giugno) non puoi ottenere dei risultati così significanti da poterti permettere di abbandonare tre mesi, in più posso dirti che io i migliori risultati li ho ottenuti in estate. L'unico consiglio che posso/possiamo darti è che in estate potresti allenarti nelle ore meno calde, come di sera, perché almeno a mio parere, smettere e ricominciare sarebbe poco produttivo. Io abito a palermo e in estate si sfioravano pure i 36 gradi in palestra.


Ps: attendi risposta dai più esperti

[AestheticBig]

Sbagli già in partenza! Senza motivazione e costanza non andrai da nessuna parte...quindi il mio consiglio è o ti metti in testa d'andarci SEMPRE sia a 40 gradi ke a -0 o lascia prp perdere!

[Fabio Tricomi]

Fermarsi per tutta l'estate è un tempo molto molto lungo.
Al caldo ci si abitua, te lo dice un siciliano.
Comunque con una buon programma di allenamento (andando di full body per un bel po') e una buona alimentazione ed integrazione mirata puoi senza dubbio raggiungere i tuoi obiettivi, il problema è che fermandoti tre mesi perdi tanto.