Ciao a tutti vi elenco il mio problema che ormai mi affligge da 2 mesetti.. Vorrei davvero sapere se qualcuno in passato ha avuto un problema simile riguardante il rapporto tra allenamento e riposo..
Era un periodo che non riuscivo a dormire però poi..
Col sonno pensavo di aver risolto il problema (era un periodo che in passato usavo molto il pc con luci al massimo in quasi tutti i dispositivi elettronici, con ciò avevo letto che queste luci potevano disturbare i cicli del sonno se usate eccessivamente.. Quindi ho staccato per giorni e sembrava andare meglio..) era da una settimana circa che dormivo bene e tanto però di colpo di nuovo le ultime sere non riesco a raggiungere il sonno coricandomi a letto verso le 12:40/ l'una di notte e mi addormento sempre quasi verso le 4 con un aumento della temperatura corporea....
Ho provato a rilassarmi, senza farmi paranoie sul prendere sonno.. Anzi ero riuscito a riprenderlo. Però nulla proprio non riesco e ormai sto periodo è inizio da novembre circa..
Sicuramente non sono in sovrallenamento perchè pur dormendo poco, la voglia di allenami c'è ed è tanta, la fame idem (ne parlai già con il mio preparatore che è Maracuja qua su bodyweb con cui mi sto trovando benissimo da mesi però son curioso di vedere appunto se qualcun'altro ha avuto un caso simile al mio giusto il modo per confrontarmi)
Da quando ho cambiato palestra è arrivato questo periodo, per raggiungere la palestra ci metto 15 minuti circa camminando abbastanza veloce, poi arrivo li , mi scaldo specificatamente per altri 10 minuti circa a seconda del gruppo muscolare che devo allenare, dopodichè mi alleno , per fare una scheda ci metto 60/70 minuti, poi di nuovo uscendo dalla palestra altri 15 minuti di camminata abbastanza veloce
Mentre prima nella scorsa palestra per andarci prendevo l'autobus, mi scaldavo 6/7 minuti sul tapis e a seconda del gruppo muscolare mi scaldavo sui 5 minuti circa, poi mi allenato 1 oretta esatta e riprendevo l'autobus con calma che mi portava davanti a casa..
Quindi non è che magari il mio corpo interpreta i miei 15 minuti di camminata+ riscaldamento specifico+ allenamento + altra camminata sempre veloce per 15 minuti circa, tutto insieme (All'incirca 110 minuti) come un'unica sessione di allenamento e si alzano troppo i livelli di cortisolo?
Quindi portando così a un periodo di affaticamento dopo ...Dormo poco e male, recupero dopo tanto tempo (Ad esempio i DOOMS mi vanno via dopo 4 giorni circa)
Che così cercando su internet lessi che dopo solo 40/50 minuti si alzano già i livelli di cortisolo nel corpo..
Ammetto che è da marzo dell'anno scorso che se non a causa di febbre o raffreddore mi son sempre allenato senza mai concedermi una settimana di riposo assoluto però effettivamente non ne ho mai sentito ill bisogno però vedendo questa situazione pur avendo voglia di allenarmi un pensiero ce lo sto facendo..
ps: Ho 20 anni, anzianità d'allenamento 2 anni e passa, nell'ultimo anno allenato 4 x weeks mentre da 3 mesi 5 volte per week
Era un periodo che non riuscivo a dormire però poi..
Col sonno pensavo di aver risolto il problema (era un periodo che in passato usavo molto il pc con luci al massimo in quasi tutti i dispositivi elettronici, con ciò avevo letto che queste luci potevano disturbare i cicli del sonno se usate eccessivamente.. Quindi ho staccato per giorni e sembrava andare meglio..) era da una settimana circa che dormivo bene e tanto però di colpo di nuovo le ultime sere non riesco a raggiungere il sonno coricandomi a letto verso le 12:40/ l'una di notte e mi addormento sempre quasi verso le 4 con un aumento della temperatura corporea....
Ho provato a rilassarmi, senza farmi paranoie sul prendere sonno.. Anzi ero riuscito a riprenderlo. Però nulla proprio non riesco e ormai sto periodo è inizio da novembre circa..
Sicuramente non sono in sovrallenamento perchè pur dormendo poco, la voglia di allenami c'è ed è tanta, la fame idem (ne parlai già con il mio preparatore che è Maracuja qua su bodyweb con cui mi sto trovando benissimo da mesi però son curioso di vedere appunto se qualcun'altro ha avuto un caso simile al mio giusto il modo per confrontarmi)
Da quando ho cambiato palestra è arrivato questo periodo, per raggiungere la palestra ci metto 15 minuti circa camminando abbastanza veloce, poi arrivo li , mi scaldo specificatamente per altri 10 minuti circa a seconda del gruppo muscolare che devo allenare, dopodichè mi alleno , per fare una scheda ci metto 60/70 minuti, poi di nuovo uscendo dalla palestra altri 15 minuti di camminata abbastanza veloce
Mentre prima nella scorsa palestra per andarci prendevo l'autobus, mi scaldavo 6/7 minuti sul tapis e a seconda del gruppo muscolare mi scaldavo sui 5 minuti circa, poi mi allenato 1 oretta esatta e riprendevo l'autobus con calma che mi portava davanti a casa..
Quindi non è che magari il mio corpo interpreta i miei 15 minuti di camminata+ riscaldamento specifico+ allenamento + altra camminata sempre veloce per 15 minuti circa, tutto insieme (All'incirca 110 minuti) come un'unica sessione di allenamento e si alzano troppo i livelli di cortisolo?
Quindi portando così a un periodo di affaticamento dopo ...Dormo poco e male, recupero dopo tanto tempo (Ad esempio i DOOMS mi vanno via dopo 4 giorni circa)
Che così cercando su internet lessi che dopo solo 40/50 minuti si alzano già i livelli di cortisolo nel corpo..
Ammetto che è da marzo dell'anno scorso che se non a causa di febbre o raffreddore mi son sempre allenato senza mai concedermi una settimana di riposo assoluto però effettivamente non ne ho mai sentito ill bisogno però vedendo questa situazione pur avendo voglia di allenarmi un pensiero ce lo sto facendo..
ps: Ho 20 anni, anzianità d'allenamento 2 anni e passa, nell'ultimo anno allenato 4 x weeks mentre da 3 mesi 5 volte per week
) perché per mesi (prima scuola e ora uni) di svariati anni (11 ormai, sono vecchio) ho fatto così..
Commenta