Diario Di Daniel Super Easy Gainer Power Max

**gigisik** · 10-04-2003, 19:24:48

......la scheda mi piace un casino!!!!!

.....e similissima alla mia!!!

**daniel** · 10-04-2003, 19:27:31

allora siamo in tanti a morire su questo forum

comunque in realta' se c'e da apprendere sono il primo

chiaro che ai corsi parlo di 2,2

ma molti pro usano anche 7gr x kg bla bla

effettivamente mi trovo in linea con te
infatti volevo ridurre le proteine a 2,5

e anche molti dei tuoi consigli li trovo utili
e non capivo la battuta non commento la dieta per educazione

se ti riferivi a tutta l'impostazione o solo alle proteine

**daniel** · 10-04-2003, 19:54:15

comunque allora

scendo le proteine a 3gr x kg di peso corporeo e le percentuali macronutrienti sono 45 carbo 35 proteine 20 grassi

che ne pensate ? come rapporto ?

**daniel** · 11-04-2003, 10:21:46

oggi mi alleno : dorso e bicipiti a mori ammazzato !!!!

p.s. per gigisk che fai l'umorismo che sei un cifron fraccato ??

comunque...sto ancora apportanto delle modifiche o yea yea all dieta .... e per far contento il nostro amico quaglione scendero ' le fantomatiche proteine a 3 gr x kg di peso corporeo...
poi quanno scenno le calorie nella settimana de sgaro faccio il reset enzimatico delli bardati delli castelli all z.i.i.o garet bi originallee disco lissio----------comunque vado di stacco a 200 kg provo 2 rip poi parto di teknostail allenamento....

un ultima cosa ammettiamo che ho deciso che faccio 3 week on e 1 off (scarico e quindi) kcal sono 2800 2700 2700 lo scarico la 4° di quanto taglio le calorie ? di 200 ?? cosa elimino maggiormente i carbo ? i proteini ? li mortacci ?

e poi siccome sto facendo 21 giorni (3 week) perfette di dieta senza sgarri ecc.ecc. per non abituare il metabolismone visto che lo sgarro megatobbatto lo faccio il 22 gionno e dura 36 ore che mi riempio di h2o e di merda wow e fantastico super fantastico ....e le cicale cicale cicale cicale ci ca ci ca (heater parisi)

uso fucus 1 settimana si e 1 no oppure 5 gionri ala settimana si e 2 no oppure 1 si e 1 no oppure potrei chesso....inghiottirmi una pallottola .....comunque....

vai danielle vai katrinne vai monia .....(che te danno del travestito).... vai TATIANAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

**gigisik** · 11-04-2003, 11:39:44

Originally posted by daniel
[B]oggi mi alleno : dorso e bicipiti a mori ammazzato !!!!

p.s. per gigisk che fai l'umorismo che sei un cifron fraccato ??

.......umorismo??!!!.......se vuoi ti posto ti posto la mia cosi capisci chi e' il cifron fraccato!!!!!!!

vai ]

**JonnyBoy** · 11-04-2003, 12:49:25

Daniel anche se a volte ti prendo per il culo perchè dici un mare di cazzate....questa volta devo farti i complimenti per la tua scheda e per il tuo allenamento ...come si dice veramente con i contocoglioni...Bravo !!
Allenamento con la A maiuscola..spacca daniel!!
jionni per un po ha seguito il biio e l'allenamento superabbreviato ....con ottimi risultati ..al contrario di come dici tu...però adesso per continuare ad andare su ...per diventare il numero 1devo allenarmi anche io da pompatore aumentare le serie ..spaccare ...inventare superserie forzate...il momento è arrivato di spaccare ora jioonni puoi le condizioni te lo permettono però prima no...
Ottima anche la dieta ..***** io non ci riesco ...a stare cosi ..non ho tempo *****...
Comunque l'allenamento da pompatore è ottimo ...in quanto mentre ti alleni ti gonfi senti la contrazzione..è un altro livello ...le vene il sangue il testosterone la carica mentale...ottimo però ricorda Daniel quello ke dici tu è un allenamento da fare dopo che si è seguiti altri regimi..dopo che si è arrivati ad un livello medio-avanzato...
Pure jionni pompatore..vai daniel..boia chi molla

**daniel** · 11-04-2003, 13:11:18

gionni tu sei pazzo .....!!!!!

sembri il cugino di daniel a volte !!!!

comunque spingi sempre perche almeno la carica in questo momento ce l'hai davvero .....

**ErikZ** · 11-04-2003, 15:35:25

Daniel è come se avessi gettato una maschera ti vedo sotto un altra luce ........ sembra bruce (daniele?) Banner e Hulk (daniel)

**ErikZ** · 11-04-2003, 15:39:36

Originally posted by daniel
grazie armando

pero calcola che sfrutto il fatto che eseguento tutto in 25 minuti non ho cali di testosterone ecc.ecc. insomma sfrutto poi i principi di menzer mcrobert ecc.ecc.

Infatti guardandola bene a parte il papiro che hai scritto non è lunga come scheda caricozzi permettendo

**daniel** · 11-04-2003, 17:27:11

allora mi sono allenato .....ho preso il fantasmatico swole prima dell allenamento schiena e bicipiti (ho vomitato poco ma ho vomitato )

pero sono stra carico

allora
riscaldamento alla lat machine avanti presa inversa

poi trazioni avanti alla sbarra con 30 kg di appesantimento attaccato in vita 8 ripetizioni 10 secondi di riposo trazioni con 30 kg attaccati 8 ripetizioni (ne ho fatt 7) 10 secondi di riposo trazioni 30 kg x max riposo 10 secondi (ho riposato 15) levo la cintura trazioni senza peso x max 10 secondi di riposo trazioni negative 4 volte riposo 10 secondi e corro al pulley basso con la manigliozza piccola che sembra la cloche di un astronave e a cedimento 100 kg senza badare troppo l'esecuzione...andavo in stile canottiere.....ne ho fatte un 9 ... poi 2 minuti di riposo e li mi so cacato un po sotto perche stavo per rimettere e il pensiero di tornare sotto i pesi non era il max poi ho detto aho pista dentro tutti dentro pista fuori fuori tutti....ho pensato alle fichette 17enni che stavano studiando a casa e che alle 18 vanno a fa le stupide vicino al re daniel.....e allora.... pulley 1 serie da 8 100 kg 10 secodndi riposo 80 kg x 8 rip poi 10 secondi riposo 60 kg x 8 poi 10 secondi di riposo poi 40 x max ripetizioni 20 secondi riposo e latmachine presa inversa stretta avanti x max.... alla 9 mi so fermato e ho detto a marco il mio aiutante "marco non misent.....so corso in bagno e ho cacciato un po di vomito viola colore swole e marroncino tipo fette wasa.....ho bevuto e ridevo come una minchia" mi sentivo piu leggero........2 minuti di riposo
e ho fatto lat machine indietro 60 kg 40 kg 20 kg 10 kg con 5 secondi nemmeno giusto lo scalo di peso poi riposo 30 secondi ed ho fatto 4 negative

poi si e' allenato il mio partner

e poi ho fatto bicipiti

cosi

curl manubri in piedi 24 kg x 6
30 secondi
curl manubri 26 x 6
30 secondi
curl manubri 28 x 6 (mi esaltavo

)

30 secondi di riposo
panca inclinata a 30° curl manubri movimento completox 8 ripetizioni con 16 kg butto il peso a terra e movimento parziale solo parte bassa x 8 rip con 16 kg e poi altre 8 rip con movimento parziale solo parte alta con 16 kg questo 30 secondi di riposo
e l'ho ripetuto (quindi 2 serie di questo)
1.30 di riposo
curl in piedi alternato con 18 kg x 8 rip poi mi cadevano
1.00 di riposo
larry scott 10 ripetizioni movimento completo poi 10 rip movimento parziale solo parte bassa poi 10 ripetizioni movimento parziale parte alta scarico peso e vado di parziali a cedimento riposo 30 secondi e ripeto il tutto uguale
ripos 30 secondi finali e 5 negative (la parte piu brutta di tutto il w.o. ) strano avevo paura di fare i bicipiti dopo aver vomitato credvo di morire invece mentre si e allenato per il dorso il mio amico ho recuperato e sono andato carico......

wow

siete zero ....si lo so non c'entra....ma e come dire....che ne so che flexer non e uno scoiattolo

**JonnyBoy** · 11-04-2003, 17:46:32

Grande grande grande...***** grande!!!
Pure io quando mi alleno mi viene da vomitare perchè alzo un botto !!!allora ***** è normale!!!
Grande daniel la tua carica si sente nell'aria la sento ..e qui in ufficio che entra dalla finestra...e si va aggiungere alla mia esilerante carica..gia all'eccesso e mi dà ancora di + la motivazione oggi per andare in palestra a massacrare voglio svenire scaricare tutte la macchine!!!
Voglio andare oltre il limite ...
Daniel sei carico come mai prima !!!

**ErikZ** · 11-04-2003, 17:51:25

Secondo me qualcosa tocca........

**daniel** · 11-04-2003, 17:59:53

gionni tu sei il mio mito !!!!!
sto ridendo da mezz ora .........ma che sei un pAZZOOOOO TOTALE FIGLIO MIO TU SARAI IL NUOVO DANIELLLL........

minchia sei carico ma sei anche un PAZOOOOOOOOOOo

troppo un mito !!!!!!!
scasssa tutto.........

e W I FAKKEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!