Dubbio

[salvo 72]

Intendi una scheda tipo 5 x 5 con stacchi squat panca?

Stacchi squat panca, quelli vanno fatti sempre, cercando sempre di aumentare e migliorare, intendo proprio un ciclo di forza,

Ma scusa tu sei contento dei tuoi carichi?

[brunotorino]

Stacchi squat panca, quelli vanno fatti sempre, cercando sempre di aumentare e migliorare, intendo proprio un ciclo di forza,

Ma scusa tu sei contento dei tuoi carichi?

Rieccomi...problemi di giga e connessione... ho risolto



Sono alla quinta settimana della scheda di Alessandro

Panca piana 1 x 6/6/8/8/10
Spinte 2m.p.30* 4 x 8
Dip 3 x 8
Croci p.declinata 2 x 12

French press 1 x 6/6/8/8
Kickback 2 m. 3 x 10
................

Squat 1 x 6/6/8/8/10
Pressa 3 x 8
Leg exten. 4 x 6+6
Leg curl 4 x 8
Calf mp 4 x 12

Curl bil.scott 4 x 6
Curl man.p.60* 3 x 8
Hammer 2 x 10
...............

Stacchi 4 x 4
Trazioni inv. 3 x 8
Rematore man. 4 x 6
Pulley 2 x 12

Arnold press 1 x 6/6/8/8
Tirate mento 3 x 8
Alz.later. ss Fly 3 x 8+10
Scrollate 2 x 12
..........



Faccio ancora una settimana


Le schede proposte nel link di Alessandro sono compatibili o sono alternative l' una con l'altra?

[Manx]

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Grazie.