Ragazzi non mi sto allendando per 2 settimane perche sn in fase di scarico..

[luxking]

Ma devo diminuire le proteine o no? Poi se non mi alleno per 2 settimane perdo qualcosa? Son un principiante e vorrei che mi chiariste un po grazie mille

[xXNicolaXx]

Da quanto ti alleni? Diminuire le proteine? Perchè? Semmai è il contrario...e comunque no, non perdi niente in due settimane, anzi, possono solo farti bene.

[gendarius]

La domanda vera è: ti servono queste settimane di scarico?

[tiem]

L'unica cosa che perdi è un po di effetto "pump" ma quello ritorna subito

[salvo 72]

La domanda vera è: ti servono queste settimane di scarico?

Quoto, addirittura 2 settimane....

[tiem]

forse ha semplicemente chiamato "scarico" le due settimane di stop causa feste ecc

[gendarius]

Avendo scritto "fase di scarico" presumo siano prescritte. Se fossero dovute alle feste io l'avrei precisato

[salvo 72]

Bhe....io x le feste mi sono allenato di piu'....

[luxking]

Di scarico visto che mi sono allenato per un periodo lungo 3 volte a settimana,e volevo far recuperare al corpo un po di energia

[salvo 72]

Di scarico visto che mi sono allenato per un periodo lungo 3 volte a settimana,e volevo far recuperare al corpo un po di energia

Risp alla tua domanda non conoscendoti puo' sembrare banale ma non e' facile,
Se segui 2 diete cioe' giorno On/Off, segui ovviamente dieta OFF,
Se sei al di sopra dell'HP, abbassa i carbo a favore dei fat,
Se sei il tipo che ha problemi a mettere su peso lascia tutto come', vedi leggendo capirai tu stesso che non e' facile risp a questa domanda non conoscendoti

[gendarius]

Io se mai dovessi stare fermo (malattia, lavoro, fermi obbligati) imposterei una normocalorica, fisserei la quota di proteine (sempre alte dal mio punto di vista) e il resto come viene viene senza tanti sbattimenti..

[Venkman85]

Non sappiamo di preciso come ti alleni, ma per un allenamento da 3 giorni a settimana cosi a occhio mi sembrano eccessive due settimane di stacco. Dopo che è passata la prima valuta bene se è il caso di stare fermo altri 7 giorni o se vedi che il tuo corpo ha recuperato.

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