Scheda per massa a casa

[simoneg80]

Ciao a tutti!
Innanzitutto complimenti per quest oforum...
ho comprato una panca Doymos bm140 con bilancere, barra ez, manubri e pesi vari per un totale di 96 kg, volevo chiedere a che è più esperto di me se mi potete consigliare una scheda per mettere su massa...
premessa io ho 35 anni, peso 70 kg alto 180...
Prima di venderla volevo chiedere a voi come posso sfruttarla!
Grazie in anticipo

[salvo 72]

http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda. ( studiati questo link, cosi puoi capire come impostare una scheda )Ciao Benvenuto

Ma in che senso prima di venderla, vuoi allenarti o vuoi venderla.....

In ogni caso , x mettere massa occorre una buona dieta ipercalorica, quindi nella sez dieta , posta i tuoi dati con una giornata tipo, e i ragazzi saranno lieti di aiutarti,

Per quanto riguarda l'allenamento , non si fanno schede da 0, quindi prendi spunto dai tanti 3D, posta qualcosa e poi la rivediamo

[Alessandro33]

Infatti, potresti essere più chiaro?

[simoneg80]

Mi spiego meglio, ho preso una panca con pesi... visto che non la uso prima di vendere l'attrezzatura volevo provare con un po di metodo a fare pesi... vi chiedevo un consiglio su che scheda seguire...

[NonSonoBelloPiaccio]

Mi spiego meglio, ho preso una panca con pesi... visto che non la uso prima di vendere l'attrezzatura volevo provare con un po di metodo a fare pesi... vi chiedevo un consiglio su che scheda seguire...

Nel sito ci sono schede sia in mono che in multi, scegline una adatta alla tua esperienza e compatibile con l'attrezzatura che hai, postala qui e al max ti diamo qualche suggerimento per modificarla.

[salvo 72]

Mi spiego meglio, ho preso una panca con pesi... visto che non la uso prima di vendere l'attrezzatura volevo provare con un po di metodo a fare pesi... vi chiedevo un consiglio su che scheda seguire...

Guarda ti chiedo scusa gia' prima di risp,

Quindi, spendi i soldi x una panca che non usi....

Vuoi una scheda da usare, ma nel frattempo hai messo la panca in vendita,....

Sei confuso e felice......

[simoneg80]

La panca la ho presa due anni fa d'occasione da un amico, ora pensavo di venderla ma prima volevo dargli una ultima possibilità motivando un po con un minimo di rigore dettato da una scheda...

[salvo 72]

La panca la ho presa due anni fa d'occasione da un amico, ora pensavo di venderla ma prima volevo dargli una ultima possibilità motivando un po con un minimo di rigore dettato da una scheda...

Si certo,
Nel primo post ti ho postati un link dove ci sono delle schede gia' fatte, le prime fanno al caso tuo, devi mettere solo i REC,
Buon wo