petto interno e alto

[deltoide ramificato]

consigliatemi degli esercizi x il petto interno e alto!!grazie..

[thorpowerhead]

Per il pettorale interno ti consiglio o le croci con manubri o la smith-machine.

Per quanto riguarda il pettorale alto, panca inclinata (guidata o non) e manubri su panca inclinata.

Hail And Kill

[Bernard78]

Commento non riferito a nessuno ma al topic in generale: si possono allenare determinte di un muscolo:
Mah....

[Rimpoche]

Indubbiamente esistono dei movimenti che sono in grado di localizzare in modo diverso uno stesso sforzo. Mi riferisco al fatto che un comune movimento di distensione, variando l'inclinazione della panca di pochi gradi, è in grado di agire in modo diverso sul pettorale. Ma si tratta appunto di movimenti che si complementano, in una routine per il petto, favorendone uno sviluppo più completo perchè lo stress indotto è diverso ogni volta, richiedendo un'attivazione diversa delle stesse fibre muscolari. Non è che la panca piana sviluppa di più certe fibre e quella inclinata altre. Non so se mi sono spiegato e si tratta comunque solo della mia opinione.
Rimpoche

[mikeshell]

Originally posted by Rimpoche:
Indubbiamente esistono dei movimenti che sono in grado di localizzare in modo diverso uno stesso sforzo. Mi riferisco al fatto che un comune movimento di distensione, variando l'inclinazione della panca di pochi gradi, è in grado di agire in modo diverso sul pettorale. Ma si tratta appunto di movimenti che si complementano, in una routine per il petto, favorendone uno sviluppo più completo perchè lo stress indotto è diverso ogni volta, richiedendo un'attivazione diversa delle stesse fibre muscolari. Non è che la panca piana sviluppa di più certe fibre e quella inclinata altre. Non so se mi sono spiegato e si tratta comunque solo della mia opinione.
Rimpoche

No. Non ti sei spiegato
"Attivazione diversa delle stesse fibre muscolari" : che vuol dire ?

Ciao
Mike

[mikeshell]

Originally posted by Rimpoche:

D'accordo, ho usato un espressione infelice.

L'espressione magari è correttissima : è proprio che IO non capisco cosa intendi.

Ciao
Mike

[Rimpoche]

Mike a me sembra abbastanza banale, la mia osservazione. Sei d'accoro con me che eseguire le distensioni sulla panca inclinata è diverso dall'eseguirle sulla panca orizzontale? Sei d'accordo con me che entrambi questi due esercizi agiscono sullo stesso gruppo muscolare, ma in modo diverso? Le fibre muscolari sollecitate da questi due esercizi sono le stesse, ma nei press su inclinata lo sono maggiormente quelle vicine alle clavicole. O no? Non intendevo dire altro, prima.

[mikeshell]

Ok chiaro. Però la parte alta del pettorale non fa la stessa azione del resto del pettorale. Credo sia un'azione 'difficile' da isolare ma che è enfatizzata dalla panca inclinata. Quindi 'enfatizzando' questa azione si svilupperà di più la parte alta.
Quest'ultima parte è solo una mia logica conclusione però.

Ciao
Mike

[Rimpoche]

Pienamente d'accordo anche sulle tue conclusioni. Finalmente ci siamo capiti. Sono commosso. Mi merito una stelletta in più per la pazienza

[Rimpoche]

Ce l'ho fatta a fare le faccine, non ci posso credere!!!!!!!!

[mikeshell]

Originally posted by Rimpoche:

Pienamente d'accordo anche sulle tue conclusioni.

Anche sulle conclusioni ? Bene !!
:-) :-)
Sull'altro post quando ho scritto che mi sarebbero piaciuti altri pareri non è intervenuto più nessuno :-((((

Ciao
Mike

[Clark Kent]

Rimpoche, sono anche io un laureando in ingegneria al terzo anno: sono con te nel dolore.
Ave, Clark

[Rimpoche]

La tua solidarietà mi commuove, Kent. Facciamoci coraggio e andiamo avanti. Sciau bello!

[Rimpoche]

D'accordo, ho usato un espressione infelice. Ora provo a spiegarmi meglio. Io credo che come ad esempio la variazione dell'angolo formato dai gomiti col resto del corpo favorisce un coinvolgimento maggiore o minore dei deltoidi e dei tricipiti nelle distensioni su panca, così una qualunque altra variazione di una delle altre variabili di uno stesso esercizio può determinare un tipo di sforzo diverso a carico del muscolo che sto allenando. Tutto qua, nient'altro. E' un po' più chiaro adesso?

[Rimpoche]

E poi scusa Mike ma io ho studiato da geometra e ora da ingegnere. Studio i movimenti come si trattasse di strutture. Quasi sempre una stessa sollecitazione applicata in punti o secondo direzioni diverse produce una risultante degli sforzi diversa, costringendo la struttura sollecitata ad adattamenti diversi. Abbiate pietà me, sono al quinto anno e non ne posso più!