Consigli Scheda Bicipiti - Petto
Buonasera ragazzi,
Mi scuso per l'apertura di questo nuovo post ma quello di questa mattina mi è stato chiuso..
in ogni caso grazie per le correzzioni.
Ho letto un po di discussioni all'interno di questo forum per farmi un'idea di come allenarmi, quanto caricare e quanto ripetere per fare massa e sono riuscito a prelevare alcune informazioni per farmi una mia scheda riadattata alle (penso) mie possibilità.
Cosa ne pensate? Magari dovrei aggiungere qualche ripetizione o serie? Ditemi voi..
Grazie a tutti in anticipo!
Mi scuso per l'apertura di questo nuovo post ma quello di questa mattina mi è stato chiuso..
in ogni caso grazie per le correzzioni.
Ho letto un po di discussioni all'interno di questo forum per farmi un'idea di come allenarmi, quanto caricare e quanto ripetere per fare massa e sono riuscito a prelevare alcune informazioni per farmi una mia scheda riadattata alle (penso) mie possibilità.
Bicipiti (Curl concentrati)
12-10-8-6 rip 1:30 min pausa
10-10-10-12 kg
Pettorali (Croci panca piana)
12-12-12-12 rip 1:30 min pausa
8-8-8-8 kg
12-10-8-6 rip 1:30 min pausa
10-10-10-12 kg
Pettorali (Croci panca piana)
12-12-12-12 rip 1:30 min pausa
8-8-8-8 kg
Grazie a tutti in anticipo!
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